晚上吃什麼食物不會發胖，很多女孩子在晚上都喜歡吃點東西，但是又怕晚上吃東西會發胖，其實，有很多食物在晚上的時候吃是不會造成發胖的，下面分享晚上吃什麼食物不會發胖
晚上吃什麼食物不會發胖1
酸奶
晚上的時候適當的喝一些酸奶是不會發胖的，並且酸奶當中的益生菌還可以促進消化，有利於減肥，酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
葡萄
適當的吃一些葡萄也不會發胖，並且葡萄還可以有效的降低膽固醇，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
哈密瓜
哈密瓜雖然很甜，裏面含有糖分較多，但是含有其他的營養物質也非常多，晚上吃哈密瓜不會長胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對於維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
全麥麪包
全麥麪包裏面含有的熱量比較少，含有的蛋白質等其他含量比較多，不會導致發胖，比起普通的白麪包，全麥麪包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麪包，不僅可以充飢，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便祕，不會對身體造成負擔。
現在減肥成了一種流行，我們也都知道在晚上吃東西是非常發胖的，很多正在減肥的MM一點都不敢吃，即使很餓也要挺着，這樣給我們的身體會帶來很大的傷害，那麼晚上吃什麼東西不會發胖呢？下面我們就一起了解一下吧！
菠菜當中含有的熱量非常少，適當的吃一些菠菜也不會導致發胖。每100克的.菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因爲菠菜不可以烹煮過度，否則會將裏面的營養損耗掉。
西紅柿
西紅柿當中含有的營養物質比較多，晚上的時候適當的吃一些可以飽腹並且不會發胖，西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。
黑木耳
黑木耳有很好的清理毒素的作用，適當的吃一些可以促進消化，清理腸胃，並且不會發胖，黑木耳有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因爲它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。
黃豆
黃豆也是比較常見的食物，裏面含有的蛋白質比較多，脂肪和熱量比較少，適當的吃一些不會發胖。除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆漿，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。
現在減肥成了一種流行，我們也都知道在晚上吃東西是非常發胖的，很多正在減肥的MM一點都不敢吃，即使很餓也要挺着，這樣給我們的身體會帶來很大的傷害，那麼晚上吃什麼東西不會發胖呢？下面我們就一起了解一下吧！
玉米
玉米當中含有營養物質非常的豐富，適當的吃一些對身體非常有好處，玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。
馬鈴薯
馬鈴薯當中含有的熱量其實很低，適當的吃一些馬鈴薯還可以幫助我們減肥瘦身呢，馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅爲等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麪包的3倍，是等重量大米的6倍)。如果你還想減肥，但是還不想節食的話，那麼上面的這些食物就是你最好的選擇，適當的吃一些上面的食物既可以飽腹不發胖，並且對我們的身體健康也非常的有好處，各位想要減肥的MM可以適當的吃一些哦！
晚上吃什麼食物不會發胖2
1、排毒綠色果蔬汁
有的時候人們感覺到餓了，其實並不是真正的餓，而是因爲人們的體內細胞缺乏了水分，所以大腦被誤導了，從而發出了錯誤的信號。
睡前喝一杯綠色的蔬果汁，不僅能及時的補充缺失的水分，還能解決飢餓感，同時也能釋放出果糖，幫助人們放鬆神經，從而能促進睡眠。
2、牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
3、飽腹粗糧南瓜粥
有研究發現，南瓜的熱量是最低的，所以即使在睡覺前吃南瓜也不會導致發胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能讓人有飽腹感，還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質，從而幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利拍出來了，你還怕不會“無毒一身輕”嗎?
5、燕麥粥
原料：適量燕麥以及大米。
做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
6、紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾淨後放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。
7、土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有着清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
8、高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal。市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。
