晚上吃什麼不會胖？因爲我們都是非常在意自己的身材的，但是晚上又經常餓，所以需要吃一些不會胖的食物。小編已經爲大家蒐集和整理好了晚上吃什麼不會胖的相關信息，一起來了解一下吧。
晚上吃什麼不會胖1
一、晚上喝酸奶會胖嗎
晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。
首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因爲酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。
二、晚上吃什麼不會胖
1、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
2、燕麥：衆所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麪粉，家中自制餅乾、煎餅或麪包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。
3、洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望
5、西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基。
三、晚上吃什麼水果不會胖
1、楊桃
熱量：29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢;檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質;喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯着。
3、草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進達到減肥效果，排出體內堆積的廢物，預防便祕、進而瘦身，塑造完美身材。
5、蘋果
衆所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因爲蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
晚上吃什麼不會胖2
一、晚上適合吃什麼
1、晚餐多吃富含色氨酸的水果和蔬菜
現代醫學認爲，失眠是因爲大腦中缺乏某些物質，如色氨酸和神經遞質，羥色胺，在血清素中的分泌減少，對大腦的中樞抑制作用減弱，導致大腦的高級中樞神經活動的.正常規律被破壞。白天大腦興奮度不夠，夜間又失眠。
色氨酸在代謝後可產生血清素，抑制中樞神經系統的興奮性，產生睡意。此外，羥色胺可以進一步轉化爲褪黑激素。這種物質是一種使人們想在黑暗中睡覺的激素。
因此，對於一些經常在晚上失眠的人來說，晚餐可能需要那些富含色氨酸的食物，這樣能使人獲得與安眠藥相同的睡眠效果，而且沒有睡眠依賴性藥物的副作用，也不會上癮，幫助我們創造穩定香甜的睡眠。
那麼哪些食物色氨酸含量高呢？最高是花豆，其次分別是牛奶、豆腐、豆腐皮、魚片幹、魷魚、墨魚、牛肉、雞蛋、貝類、黃豆、蝦、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花籽、核桃、龍眼、香蕉、無花果、棗、葡萄柚、蘋果和梨。
2、晚餐喝粥，養好胃，安撫神經
有人覺得睡眠不太好，就去多吃人蔘、鹿茸等補充劑就行了，白天適當減少一些睡眠時間，問題不大。然而，人蔘和鹿茸之類的補充劑能刺激人的神經，吃得越多，入睡就越困難。
中醫說“胃不和心不寧”。暴飲暴食會加重脾胃負擔。充滿食物的胃會不斷刺激大腦，使人們難以入睡。因此，晚餐應儘量少吃一點，以保護脾胃。喝一些易消化的湯、粥等有助於良好的睡眠。
以下介紹幾種粥：
1、小米粥：小米的色氨酸含量是所有穀物中的第一名。直接用小米煮粥即可。
2、龍眼蓮子粥：取20克廣西圓肉、20克蓮子、100克米飯一起煮熟。
這種粥具有鎮靜大腦、鎮靜大腦和提高智力的作用。可治療老年人心血不足、心悸、失眠、健忘等疾病。
3、百合棗粥：百合20克、紅棗5個、米飯100克，有助於安神補氣。
二、晚上吃什麼東西不會長胖
1、蘋果
蘋果是減肥食物最佳選擇，畢竟蘋果含有非常低的脂肪和熱量成分，且蘋果所含的果酸成分有助於促進消化吸收，減肥期間可以多吃蘋果，不僅美容養顏還很有瘦身減肥的效果。
2、酸奶
減肥食物酸奶必不可少，酸奶對促進腸胃消化很有幫助，同時酸奶是經過發酵形成，對腸胃的消化起很大的幫助，日常可在主食後吃酸奶，儘量不要空腹喝酸奶對胃部刺激較大，但要注意不要飲用酸奶飲料以免效果適得其反。
3、堅果類
可能很多人會認爲堅果類的食物含熱量很高，其實堅果富含蛋白質、纖維素和多種微量元素，食用後很容易產生飽腹感，飯量減少也不會導致營養缺失。所以，堅果也是減肥食物的不錯選擇，補充能量的同時也能起到減肥的效果。
4、綠色蔬菜
各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，這些營養素與體內自由基中和後，不僅能護膚美容，抗衰老等，同時還能幫助促進腸道毒素排出體外，防治便祕等症狀產生。
5、雞蛋
就算減肥也應該保證營養均衡攝入，這樣才能維持身體健康狀態，比如蛋白質就是體內最不可或缺的營養素了，雞蛋富含蛋白質和必須的氨基酸以及維生素等微量元素成分，有助於促進脂肪消耗，建議每天1-2個即可，每天食用量不宜太多。
三、晚上節食吃什麼好
1、蘿蔔
蘿蔔是常見的蔬菜，如果想要節食的話，並不是不吃食物就可以的。人如果不吃食物，對身體的危害是極大的，晚上吃蘿蔔就能夠起到節食的效果了。蘿蔔中含有豐富的維生素和微量元素，還有果糖和葡萄糖。這些物質能夠補充人體所需的營養外，更能夠使得腸道的蠕動變快。因此，這樣食物停留在腸道中的時間就能夠縮短了。
2、黃瓜
黃瓜其實是一種很好的蔬菜，黃瓜中含有的丙醇二酸，是一種能夠抑制體內的糖分轉化爲脂肪的物質。因此，想要飽腹，也能夠減肥的話，不妨多吃黃瓜。就算吃的分量有點多，也不需要擔心會增肥的。
3、香蕉
吃完飯以後，很多人都喜歡吃上一點水果，想要減肥的話，不妨選擇香蕉這一種水果。不僅不會使人發胖，而且還能達到減肥的效果。這是因爲香蕉的熱量較低，而且含有豐富的膳食纖維。因此，能夠幫助腸道消化食物和促進體內毒素的排出。
