失眠的人怎麼辦，社會的壓力的日益增加，讓人們心理無疑也承受着巨大的壓力，隨之產生的還有各種心理疾病。其中失眠，也是衆多心理疾病的表現之一。那麼失眠的人怎麼辦纔好，接下來一起看看吧。
失眠的人怎麼辦1
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
懷孕期間經常失眠，不僅對孕婦自身的健康、還對胎兒的發育有很大影響，所以孕婦一定要採用安全、有效的方法儘早解決失眠問題。下面，筆者爲您介紹幾種緩解失眠的方法：
1、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、閉目入靜法
上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
3、鳴天鼓法
上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
以上就是筆者的一些分析建議，同時準媽媽們要做好充分的準備迎接新生命的到來。如有不適，要及時諮詢醫生，祝願順利產下健康的寶寶。
懷孕期間的女性有很多禁忌，也有很多需要注意的地方，及時補充身體營養是必要的，下面，筆者爲您介紹幾種營養品，希望對您有幫助：
固腎安胎丸：滋陰補腎，固衝安胎。用於早期先兆流產屬中醫腎陰虛證，症見：腰痠脹痛、小腹墜痛、陰道流血，可伴有頭暈耳鳴，口乾咽燥，神疲乏力，手足心熱。
孕康顆粒：健脾固腎。養血安胎。用於腎虛型氣血虛弱型先兆流產和習慣性流產。
滋腎育胎丸：滋補肝腎，益氣培元。養血安胎，強壯身體。用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)。
失眠的人怎麼辦2
困了再睡 別爲睡覺而睡覺
因爲壓力而導致失眠是很多人都經歷過的事情，失眠的原因多種多樣，爲此第四軍醫大學心理學教研室施旺紅教授特別推薦森田療法治療心理疾病，從而緩解人們的失眠問題。
首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一好的方式，如果前一晚沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。
而失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是爲了保證健康，健康是爲了工作，而工作並不是爲了睡覺，也就是說，睡覺並不是人生的目標。
其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！
結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不着覺，有的`總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕，而完全接受自己的自然狀態，很放鬆。
第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加娛樂活動。正確的做法應該是如果頭天沒睡好
第二天白天千萬不能睡，不能午休（很關鍵)，杜絕自己打瞌睡，一分鐘也不要。與此同時，多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮思考的狀態，應提前散散步或爬樓梯、跳繩、洗衣服，做些拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
失眠的人怎麼辦3
蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。
功效：可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等。這樣的湯品是具有養神安眠的作用的，可以緩解失眠心煩等情況，而且還可以增強體質。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
關於白領失眠應該如何調理的這個問題，大家都知道了吧，可以瞭解的是一些食物相互搭配確實是可以起到保健的作用，對於出現的失眠啊心煩，還有一些不良情況有所改善，同時有可以增強體質，具有安神靜心的作用。
