熬夜女性的危害，熬夜對於我們現在的年青人來說，其實是一個很普遍的現象，導致熬夜的原因有很多，通宵的在外面玩或加班，各種原因都是有的，以下了解熬夜女性的危害。
熬夜女性的危害1
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜注重
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 注重膽的養護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。
2、 注重肝臟的養護
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、注重腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同爲黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 注重腸道的養護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
熬夜的人吃什麼好
由於種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。
奶製品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麪，能夠爲人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。
豆製品
豆漿，自制的各種五穀豆漿，可以爲人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。
堅果
煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸爲主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
熬夜女性的危害2
1、對視力的影響：現在大多數人熬夜都是玩手機，玩電腦，尤其是晚上，喜歡關燈玩，這樣對眼睛是非常有害的，而且長期熬夜還可以誘發視網膜炎，失眠、健忘等症狀，所以熬夜會使視力模糊，對眼睛造成損傷。
2、影響生育：女性經常熬夜的話，尤其是處於育齡期的女性，會影響女性荷爾蒙的分泌，還有卵子的質量，同時還會影響月經的問題，月經推遲等現象，對生育是造成影響的，而且經常熬夜的人患有抑鬱症的機率會比常人要大。
3、會引起皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：經常熬夜對皮膚是非常不好的，我們會看到經常熬夜的人她的臉上肌膚是非常暗沉的，沒有光澤，而且還會出現一些色斑和痘痘，所以女性的話，一定不能熬夜，會影響美觀。
4、會經常疲勞：人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
5、記憶力變差：經常熬夜會使大腦整理白天經歷、強化記 憶的功能減弱，從而導致記憶力下降。建議保證每天7-8小時的 睡眠時間。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲
6、胸部變小：睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育，包括乳房的發育。對於青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要
經常熬夜吃什麼好
1、腰果：人在熬夜的時候，可以吃一些堅果類的食物，因爲堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質，對身體的恢復有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿蔔：長時間熬夜不單單隻會使人的`身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎症。可以食用適量的胡蘿蔔，可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放鬆眼部的疲勞。
3、香蕉：香蕉是較爲常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。
4、檸檬：對於檸檬，多數女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因爲它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多餘的乳酸，從而使人的精神變好。
5、板栗：熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養腎是非常有必要的。養生的方法有多種，但好不要以吃補藥的方式進行，因爲大量服用補藥易增加腎臟的負擔，從而使腎臟不斷衰敗。建議人們可以適量食用些板栗，因爲板栗它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效。
6、燕麥片：人的大腦主要來源是碳水化合物，對於這種物質可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩定，利於休息。
熬夜黑眼圈怎麼去除
1、用熱毛巾敷眼
這個方法是我常用的方法之一，每天早上起來個如果你看到你的眼睛黑眼圈特別的重，你就可以用一個熱毛巾進行敷眼，大概十分鐘就可以了，黑眼圈就會得到明顯的緩解。這個時候你再進行化妝就可以了。
2、黃瓜片敷眼
平時的時候，家裏好常備幾根黃瓜，既可以用來做飯，也可以用來美容，重要的一點就是黃瓜可以緩解我們的黑眼圈，把黃瓜洗乾淨以後，切片，這裏建議大家切的時候一定要切的薄薄的，這樣會比較服帖，你貼到眼睛或者臉部的時候就不容易掉下來。
3、給眼部做按摩
早上起來以後，我們可以先進行眼部的按摩，這個按摩的習慣依據你個人而定，不管你有沒有黑眼圈，早上起來做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分鐘就可以，等你再去照鏡子的時候就會看到明顯的變化了，黑眼圈就不會那麼重了
4、土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先將土豆打皮，想幹淨後切片，這裏同樣要切的薄薄的，因爲你切的薄，貼閤眼睛貼合的就比較好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的緩解。這裏需要注意的是，選土豆要選擇哪種新鮮沒有發芽的土豆。
5、蘋果片敷眼
蘋果是水果中的王者，因爲蘋果中含有很多我們人體所需要的維生素和營養，同樣也可以用來對付黑眼圈，洗淨蘋果切片，切好以後放到眼部上面，大概十分鐘就可以了，這裏需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的過於薄。
6、酸奶敷眼
酸奶也是一種非常好的方法，找一些醫用藥棉，取適量藥棉放到你喝剩下的酸奶中，等到醫用藥棉全部浸透以後取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分鐘就可以了，取下醫用藥棉，你就可以發現黑眼圈有明顯的改善的。
結語：經常熬夜不僅對視力傷害很大，而且會使皮膚會得更加的粗糙，暗沉，還會導致記憶力下降等，經常熬夜的時候可以多吃一些腰果，和香蕉、檸檬、胡蘿蔔等食物，對身體是非常好的，如果熬夜第二天出現黑眼圈的話，可以試試以上的做法
熬夜女性的危害3
熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
之二； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
上面給大家說了熬夜危害大的幾個方面，相信看了之後大家對於熬夜的不好之處都有了進一步的瞭解，雖然可能是現在年輕不覺得有什麼，但是上面上所提到的幾點有熬夜的朋友都會佔有其中的幾條吧，爲了身體的健康，在此提醒朋友們最好還是有一個良好的生活習慣。
