情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦的，情緒不好的時候都是很難搞的，現在的社會當中，人們的壓力是越來越大了，有些患者的脾氣就很難控制，經常會有暴躁易怒的情況。下面是情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦的。
情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦的1
一個人的情緒是他底層的操作系統，平時我們需要控制這個系統不受其他因素影響，我們所有後天習得的本領都是裝在這個底層系統上的一個一個的app，我們需要不斷的完善底層操作系統的穩定性，來保證app能正確的運行。
①提高情商
就是提高自己管理情緒的能力。
②情緒日記
幫助我們提高情緒覺察力，通過記錄的方式，我們慢慢就會知道那些會讓自己不開心、情緒不穩定的事情是什麼，讓我們開心快樂的事情又是什麼。
③幸福賬本
通過上一條的積累，我們知道了做那些事情會讓你覺得開心幸福，然後在平時生活中我們可以多去做這些事，提升自己的幸福感。
④預設後果
每個人都有情緒，到一個節點就突然想要發泄出來。這個時候，你需要停下來冷靜想一想，你想要的是什麼。如果發泄給對方，你能得到自己想要的東西嗎？後果是什麼？
1、患者一定要合理的發泄情緒，很多患者之所以會有這樣的現象，主要是因爲壓力過大，這個時候就要及時的緩解壓力，比如說可以通過唱歌，跑步，旅行的辦法來發泄自己的情緒，千萬不要忍着。
2、在特殊時期一定要做好調理，比如工作壓力過大的時候，就很容易出現這種現象，患者會感覺特別的煩躁，這個時候一定要調節好自己的情緒。患者在飲食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千萬不能吃一些刺激性的食物，因爲刺激性的食物會讓負面情緒越來越多。
3、這種現象和疾病也是有關係的，比如說躁鬱症，抑鬱症，這些都會引起情緒失控，患者需要在醫生的指導下服用一些能夠安定情緒的藥物，而且要配合心理治療。
4、上火的時候，情緒方面也很難得到控制。主要是因爲肝火太旺引起的暴躁易怒，這個時候可以吃一些蓮藕，薏米，蘿蔔，這些都具有降火的功效。
以上這些就是暴躁易怒的一些相關的內容，患者出現這種情況還是要引起重視的，如果不及時的引起重視，很有可能會引發不可收拾的後果，在日常的生活當中也需要養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的時候也可以做一些運動，比如說跑步，瑜伽，這些方式都能夠讓人們的內心安靜下來。
情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦的2
1、擺脫情緒上的影響
有很多人總是在欺騙自我，爲決定找各種理由。其實都清楚這一點，但不停的催眠自己，所以不能做出改變。越敢對自己說真話，越能更好的掌控人生。誠實理性的做出決定確實很困難，但有一定的參考價值。每個人都需保持客觀理性，以免陷入迷茫。
首先要清楚自己該做什麼，然後根據自己的真實情況和能力，付諸於行動。要學會直面自己想要的，一般人們得不到什麼，就會假裝不想要，如愛情、健康或財富等。想得到的話，不妨先承認自己沒有能力，但相信自己將來一定會得到。
2、相信自己的直覺
人們的慣性情緒和真實直覺關係非常微妙。慣性情緒能提供人們願意接受的信息，知覺能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺，這樣會變得越來越不相信自己，會讓人們陷入獲得性無助，甚至完全喪失生活的希望。
3、付諸於行動
對某件事理性的去思考，即使付諸行動，也可能不會成功。恐懼比任何情緒更能左右人們，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經在腦海中想象出戰勝恐懼的過程，不妨多行動幾次。
4、客觀面對情緒
不能總是按照自己的期許來要求他人，學會接受別人的一切如思想、行動和生活習慣，不管是對朋友家人、同事還是夫妻都應該這樣相處，能給生活帶來積極影響。客觀的看待社會和現實，若不這樣做，當事情不如意時會讓人們陷入焦慮中。總希望所有的事情都一帆風順，其實這樣活得很累，還不如保持順其自然的心態。
5、坦然接受現狀
靠自己的努力和能力，仍然不能改變現狀，不如坦然接受。活在當下，不能讓過去和未來的生活左右人們，不然會消耗太多的精力和時間。還不如把這些精力和時間花在當下，付諸於行動，努力營造良好的未來。
溫馨提示
情緒使得人們的生活變得多姿多彩，而且也影響着人們的生活和行爲。情緒不好時最好加以調節，避免情緒影響生活和身體。情緒不好時可以向周圍人傾訴，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時忘記煩惱。
情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦的3
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的`力量，認知療法不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候。
就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖治癒傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作爲生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看着周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。衆所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裏面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的音樂，從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發泄出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍。
尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的髮型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢俱，聽一首新的音樂……總之，你要喜新厭舊，讓自己從壞的情緒中徹底脫解出來。
