優秀人的自律時間表，我們每個人在時間的安排上都會有很大的差異，有的人可以把自己的時間安排的井井有條，對於時間的把控其實很多人都做不好，以下了解優秀人的自律時間表。
優秀人的自律時間表1
6:20——起牀洗漱。
7:00——7:30陽光下散步或者慢跑半小時。
8:00——8:30吃一頓營養均衡的早餐。
8:30——10:00做困難性工作。
10:00——10:15適當的休息。
10:15——11:00處理碎片事項。
11:30——12:30午餐時間。
12:30——13:30午休一個小時。
13:30——16:00開始複雜性工作。
16:00——16:20休息一會兒。
16:20——17:30寫工作日誌和總結。
17:30——19:00晚餐時間建議吃5分飽。
19:00——20:00最佳運動時間。
20:00——22:00看會電視或者學習看書。
22:00——22:30洗個熱水澡。
22:30——上牀睡覺。
優秀人的自律時間表2
最好的自律時間表應該如下:
6:20——起牀洗漱。
7:00——7:30陽光下散步或者慢跑半小時。
8:00——8:30吃一頓營養均衡的早餐。
8:30——10:00做困難性工作。
10:00——10:15適當的休息。
10:15——11:00處理碎片事項。
11:30——12:30午餐時間。
12:30——13:30午休一個小時。
13:30——16:00開始複雜性工作。
16:00——16:20休息一會兒。
16:20——17:30寫工作日誌和總結。
17:30——19:00晚餐時間建議吃5分飽。
19:00——20:00最佳運動時間。
20:00——22:00看會電視或者學習看書。
22:00——22:30洗個熱水澡。
22:30——上牀睡覺。
優秀人的自律時間表3
自律時間表，你值得擁有！
07：00 AM 起牀
7點起牀，來上一大杯溫水，給缺水一整晚的身體補充水分，迎接美好的一天開始。
07：20 AM 早餐
一頓優質的早餐，能讓你的一天都充滿活力。
08：30 AM 避免劇烈運動
可以選擇走路上班，健康愜意；但要避免劇烈運動。
09：30 AM 挑戰困難工作
此時是大腦的黃金時間段，儘量安排有挑戰的困難工作執行。
11：00 AM 吃水果
每天要堅持吃一個水果。此時吃水果利於吸收，可以補充大腦高強度思考後缺失的血糖。
12：00 AM 午餐
午餐需補充足夠的蛋白質。
16：00 PM 酸奶
此時來上一杯酸奶，健康又愜意。下午工作的疲憊一掃而空。
19：00 PM 運動
此時是最佳運動時間。如果平時沒有運動習慣，可以從低強度的運動開始。
20：00 PM 學習
這個時候學習，既高效、又不受外界的任何干擾。每天學習一小時，每年就能完成300+小時的積累，足以成爲某個領域半個專家。
22：00 PM 洗個熱水澡
洗去一天的疲憊，讓身體徹底舒緩下來
22：30 PM 睡覺
人體的各個器官已經處於休息期了，不要違背身體的規律！放輕鬆，睡個好覺，明天又是新的一天!
優秀人的自律時間表4
培養孩子自律的最佳時間
在談論年齡前，我們先看看目標。如果要讓孩子學會自我管理，就得先明白自律的一條原則：先承受痛苦，再享受快樂。
那在生命的前三年，肯定不是合適的時機。因爲0-3歲，孩子需要父母傾注大量的愛。
而且這個時候，你讓孩子明白這個道理，也不是一件容易的事。他們需要的愛都沒有滿足，你告訴他要去先承受痛苦？
精神分析心理學認爲，童年父母與孩子的關係決定孩子一生的性格命運。母嬰關係則是重中之重，決定孩子最基本的安全感和存在感。
生命的底色是幸福或者不幸，3歲之前便已奠定。所以在頭幾年，可以盡情地去愛孩子，培養親子間的親密關係。
只是注意別打着愛的旗號去溺愛孩子，養成壞習慣。愛與規矩並不衝突。
而到了3-6歲的時候，是孩子規則意識和早期行爲習慣形成的關鍵期。這個時候，孩子的'自我管理開始萌芽。
他們會開始表現出強烈地證明自己能力的意願。而且開始在遊戲中制定規則，並且樂於接受管束，不像兩歲時那樣覺得自己是天下第一了。
這個年齡的孩子各種能力都開始發展了起來。可以理解你的指令，並且能順暢表達自己的想法。
孩子自律培養方法
1、首先父母要努力自律，管理情緒，做出榜樣。 自律的形成，並非來自嚴厲的管束，而是來自愛。
因爲很多時候，我們發脾氣，並非出於教育的目的，而僅僅是發泄一下自己心中的不滿和焦慮的情緒。真正的自律來自榜樣的示範、愛與陪伴、尊重，比如你愛一部劇，可以在孩子睡着後追一會。
不要帶着孩子一起追啊！因爲孩子一鬧，你肯定會妥協，讓他看動畫片，而且很難管束。
2、 其次給孩子足夠的安全感，能遵守承諾。
真正能自律的人，一定是童年對父母的依戀得到足夠滿足的孩子，我曾見到一個親戚的孩子，他的爸爸對他非常嚴格，經常對他的行爲指指點點。特別是他爸媽離婚之後，家裏的情況更加糟糕。
爸爸的脾氣更壞了，甚至在喝酒之後對他大打出手，後來他開始逃課、早戀，在外邊混，有一次。我遇到他在一個親戚家做客，跟他聊了一會。
“你馬上要畢業了，有什麼打算呢？”
“沒打算，未來對我來說太遙遠了。”
當時我的心情很沉重，他的內心從來就沒有感受到安全，他拿什麼勇氣來扛眼前的苦，又有什麼勇氣來等待姍姍而來的未來呢？對這種孩子來說，他們無法形成自律，因爲他們不敢去等待，也不敢去相信。
3、 父母能忍住，讓孩子自己做自己的主。
孩子能做的事，鼓勵孩子去做，千萬不要去代替，因爲你的替代，只會打破孩子的自我管理。
還有很多的孩子，根本就沒有機會自我管理，凡事都交給了父母去安排，還需要自我管理幹什麼呢？這樣的孩子，就無法發展出自我管理的能力，也很難獨立起來。
