夏天運動出汗多了對身體健康好不好，夏天一到，很多人都喜歡躲在空調房裏，但是也有不少人會出去運動，運動難免會出汗，下面爲大家分享夏天運動出汗多了對身體健康好不好。
夏天運動出汗多了對身體健康好不好1
排出毒素
主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨，以及微量重金屬元素等毒素排出，還能促進鼻子、皮膚、肺臟、大腸的暢通。
控制血壓
主動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增強血管壁的彈性，從而達到降低血壓的目的。
促進消化
主動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，促進消化。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大的幫助。
增強記憶力
主動出汗會讓人體細胞處於積極活躍狀態，保持精神集中，讓大腦更有活力，使人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。
防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。事實上，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。平時多運動，主動出一些汗，過一段時間你會感覺皮膚變得光滑細膩，痘痘也減少了。
減肥瘦身
出汗還能消耗身體多餘的熱量，促進脂肪的分解。堅持運動，科學排汗，效果是平時出汗的好幾倍，更有利於減肥，改善身體健康狀況。
提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
運動出的汗是“養生汗”，對身體健康大有好處，但夏天運動出汗有什麼講究呢？
適量不過量
無論選擇什麼運動，記住不能過量。雖然想出汗，但也別出汗太多。《血證論》曰：“汗者陽分之水，血者陰分之液，陰與陽原無間隔，血與水本不相離。”久瀉傷陰，大汗傷陽。運動要適量，不能爲了追求出汗而過度運動，大汗淋漓不值得提倡。
時間要選好
夏天氣溫高，在運動時一定要注意避開最熱的時候，以免中暑。早晚相對涼快，不妨拿出一段時間健走一萬步，走到身體微微出汗就好。
注意補水
補水有三個原則：吃多少補多少；少量多次；運動前、中、後都要補水。在運動強度較大時，出汗較多時，這三個原則更要遵守。夏天運動容易出汗，一定要注意補水。
夏天雖然天氣熱，但也別待在空調房裏不出來。想要增強抵抗力，平安過夏，就應順應天氣和身體狀況，適時外出活動，出一出汗。如果討厭出汗，整天處於低溫環境中，不僅不利於健康，還會出現身體沉重、痠懶無力、精神不振的現象，實不可取。
夏天運動出汗多了對身體健康好不好2
運動出汗多少因熱而異，汗腺數量多的人，出汗相對較多，體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，體質差的人則相反。夏天運動不要盲目追求出汗，人體應該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過於異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。
夏天運動出汗多的好處
出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，清潔毛孔。
出汗控血壓
高血壓人羣夏天多出汗是有好處的，通過適當的`鍛鍊來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
出汗緩解壓力
運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因爲體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。
夏天運動出汗多有什麼壞處
導致脫水
夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。
影響機體健康
脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔;出汗時身體裏的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。
從中醫角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調，頸部，背部，腰部疼痛等症狀。
過度流汗導致鈣流失
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨症，容易出現骨折現象。
夏天運動出汗多減肥嗎
夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯繫，但反而可能意味着體質虛弱或是植物神經異常。
人在運動時身體會產生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發熱量，達到調節體溫的目的，從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢，對植物神經產生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。
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夏天出汗多是有一定好處的，老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，所以說夏天就應該多出汗。古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”，意思是說，冬天不要過分接近火爐，夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。
冬冷夏熱是自然規律，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。“反季節”生活方式，無法塑造一個健康的身體。夏天若出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長，夏天多出汗纔是最健康的。
夏天怎麼正常出汗
人的出汗方式分爲兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
夏天正常出汗多的好處
1、排毒防癌
研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
2、潤膚護膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因爲外界溫度高，人體爲了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的'粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，部分原因是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會自然減少。
3、減肥、預防慢性病
出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人爲了提高免疫力經常會吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因爲體內鈣質流失。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
9、防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
