晚上睡不着覺是什麼原因造成的呢，睡眠是身體自我修復的重要環節，良好的睡眠是可以保證我們的睡眠質量的，每個人都需要充足的睡眠，有的人在晚上睡覺的時候經常會睡不着覺，那麼晚上睡不着覺是什麼原因造成的呢？
1、這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在牀上了還不由自主地在腦海中重複着白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。
2、這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等症狀，都會導致人們不能安然入睡。
3、不可否認，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的'環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣了的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是臥具的更換，也會是導致失眠的原因。
4、其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導致失眠。
晚上睡不着覺怎麼辦
1、晚上睡不着覺時不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
2、心裏重複默唸“睡覺”，這樣既轉移心裏上的壓力，又有催眠的作用。
3、如果是因爲生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反覆失眠，可以到適當吃一些安眠藥。
4、如果是由於身體的壓力導致睡不着，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上牀睡覺。如果是因爲疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥
通過上文相信大家都已經瞭解到了晚上睡不着覺是什麼原因和晚上睡不着覺怎麼辦這兩個問題，很多人都會有晚上睡不着的情況，這種情況會導致第二天很困，影響工作效率，所以在生活中要注意早睡早起，白天的時候儘量少睡覺，進行一些體育鍛煉。
晚上經常睡不着是怎麼回事
1、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停會影響睡眠，導致經常半夜醒來，並有口乾或打呼嚕等其他症狀。如果睡眠呼吸暫停得不到治療，則有可能導致其他更嚴重的健康問題，例如高血壓或心血管疾病。
2、胃酸倒流
胃酸倒流影響了很多人，而胃酸倒流的很多症狀，比如咳嗽可能會讓人在半夜醒來，從而影響睡眠。晚上不要吃刺激的食物，也不要吃太飽。睡眠姿勢也很重要，側臥可以幫助防止消化液從胃中逸出，有助於減輕胃酸倒流症狀。
3、前列腺肥大
前列腺肥大患者會有尿急尿頻等症狀，這些症狀會嚴重影響正常的睡眠。對於前列腺患者來說，一定要及時治療，從而減輕症狀。還要注意睡前不要喝太多水，也不要和咖啡和酒等，這些會刺激前列腺和膀胱，導致症狀加劇。
4、腿不安綜合症
腿不安綜合症會使患者在夜間腿不斷抽搐，移動。腿不安綜合症可能與許多問題有關，比如血液循環不良或者營養不足。增加鎂和鐵等礦物質的攝入量有助於改善腿不安綜合症。鎂有助於放鬆肌肉，可以緩解肌肉痙攣和抽搐。運動可以改善血液循環，對於緩解腿不安綜合症也是有幫助的。
5、夜間盜汗
夜間盜汗也可能是導致無法入睡的原因。夜間盜汗會讓人在夜間醒來，這會阻礙睡眠。如果出汗過多，還可能導致脫水，這也會影響睡眠。要注意導致盜汗的原因，盜汗也可能是由於疾病或者激素失衡導致的，也可能是其他原因導致的，對症下藥有助於改善睡眠。
睡眠不足是很多人都要面對的，會對日常生活造成負面影響。如果有這些健康狀況，生活方式的改變，比如運動，放鬆等，都很難睡個好覺。在這種情況下，只有及時治療才能促進睡眠，否則會持續對睡眠造成影響。
睡不着怎麼辦呢？
1、睡前洗個熱水澡
睡覺的時候，可以選擇去沐浴，這樣可以促進全身的血液流動，幫助體溫的下降，幫助自己快速進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。
2、只有在自己感到睏倦並打算睡覺時，才上牀睡覺
要是自己躺在牀上30分鐘並且沒有睡着，那麼就應該站起來停止睡覺。一般不要在臥室停留超過6個小時，並且每天都要確保自己按時起牀，即使自己很起牀。當自己不在臥室的時候，要保持頭腦清醒。可能一開始不適應，但堅持很長時間是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝點牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，牛奶含有色氨酸，可以幫助睡眠，不要喝一些複雜的糖飲料，更不要喝太多水，不利於睡眠。
4、不要小睡
晚上失眠的人，最好不要打盹，否則會影響夜間睡眠。如果自己有午休的習慣，最好不要超過20分鐘。
5、薰衣草有助於睡眠
薰衣草精油可以在睡前撒在枕頭上，但氣味不宜太強或鼻子會更嗆，這會刺激腦細胞變得興奮。
6、不要過於焦慮
焦慮是失眠的重要因素，不要上牀思考爲什麼自己睡不着覺，在睡覺之前，可以做一些無聊的事情，比如閱讀自己不感興趣的書籍，聽自己不懂的語言，不要打開電視，也不要強迫自己睡覺。
7、呼吸睡眠的方法
閉上眼睛呼吸，用大腦感受呼吸，然後讓這種感覺慢慢沉入身體的各個部位，手臂，腿部，喉嚨，胸部，肺部，將氣體排出體外，然後慢慢入睡。
8、爲自己創造一個更舒適的環境
睡覺前，泡腳，然後聽着舒緩的音樂，不要看太激動人心的電影。許多人喜歡在睡覺前做運動。運動可以刺激自己的神經，讓自己的心臟跳得更快，呼吸更快。冷靜需要很長一段時間，所以，儘量不要在睡覺前做劇烈運動。
