睡不着覺是什麼原因引起的，有時候晚上不知道爲什麼睡不着，有時明明很累了，可就是睡不着，導致第二天沒一點精神，嚴重影響到生活與工作，尤其是長時間睡不着覺時對健康影響也很大，下面瞭解睡不着覺是什麼原因引起的。
睡不着覺是什麼原因引起的1
1、情緒不穩定：如果一個人在睡覺前情緒出現了很大的波動時，像過於開心、興奮、傷心以及恐懼等都會造成我們的大腦一直保持在一個活躍的狀態
這樣機體一時就會得不到調整。還有一個人平時如果想得東西比較多，或者是擔心的事情比較多就有可能因爲持續存在的焦慮緊張而患上失眠症。
2、睡眠習慣：說到不良的睡眠習慣相信現在很多年輕人都會有，同樣包括一些中老年人也會有。就好像在睡覺前喝酒、喝茶和咖啡、或者做一些劇烈的運動使得大腦過於興奮
就會造成入眠困難、睡眠質量下降的情況。不過並不是所有人都會因爲不良的習慣出現失眠，就好比有些人睡前喝咖啡會整夜都無法入眠，但是有些人喝卻能很快入睡，所以平時經常出現失眠的人要記得避免做一些讓自己容易失眠的事情。
3、環境因素：當一個人的睡眠環境發生改變的時候（如新的牀、房間等）也會有可能出現失眠，不過這種情況都是隻有一段時間的，而且只有剛開始的幾天失眠會比較嚴重
如果一旦回到原來的環境睡覺會很快得到緩解。還有室內溫度過高或者是過低、噪音很大以及光線很強等都可能會造成失眠。尤其是一些需要經常出差的人，非常容易出現換個地方就無法睡覺的現象。
那怎麼提高睡眠質量，擺脫失眠呢？
其實想提高睡眠質量最根本的方法就是學會“先睡心，在睡眼”。在我們的日常生活中我們常常會有兩種狀態：一種是需要面對學習、工作以及體力勞動等
而這種狀態我們會稱爲清醒的活動狀態。第二種就是睡覺，其實現在很多人即使到了深夜但還是會保持一種興奮的狀態，所以會強烈地抑制了睡覺的狀態
導致人無法平靜下來去睡覺，長時間一來就會造成睡眠障礙。而南華真人莊子曾經有一種觀念叫：“心齋”，相信很多人都知道吃齋是爲了管控好吃喝，而心齋其實就是管控精神，避免一個人產生胡思亂想、焦慮、恐懼以及急躁等負面的情緒。
因爲這些負面情緒會使得我們的精神狀態變異常興奮，導致更容易接受到“睡不着覺”的暗示。而且現在很多專家和學者都普遍認爲一個人的'精神和心理是引起失眠的首要因素，在失眠中會佔據60%以上。在生活中中當我們去問一些經常容易失眠的人爲什麼會睡不着的時候，他通常都會給你講各種各樣的事情，像有什麼心結解不開心、擔心工作上會發生變化以及生活壓力負擔太多太重等等。
而這些事情是最容易引起一個人內心的負面情緒，進而導致對精神產生一種強烈的暗示—這件事這麼嚴重，那麼這樣怎麼可能還會睡得着呢？所以我們睡覺是爲了休息
但是睡心是爲了調整你的心理狀態，只要告訴自己所有的事情在明天早上思考都來得及，並且在睡覺之前讓自己放鬆下來，那麼就可以舒舒服服地迎接入睡了。
睡不着覺是什麼原因引起的2
一、壓力過大：壓力大在現代人身上很常見，如長期壓力大會導致焦慮不安症狀出現，從而讓精神狀態不穩定，因此易引起夜裏失眠睡不着覺現象發生。
二、氣血不暢：人在睡覺時身體氣血會慢慢運行，如果出現氣血流通不暢現象，就會導致失眠現象發生。因爲氣血不暢時血液在經過頭部的時候會讓大腦的的供血量以及供氧量都不足，從而在睡覺時出現頭暈頭痛現象，這樣也就易引起失眠現象發生。對氣血不暢引起的夜裏睡不着覺，應注意多吃一些補氣血的食物，以讓氣血通暢。
三、更年期引起：進入更年期後讓精神狀況處於不穩定中，尤其是女性，進入更年期後會因爲激素下降出現經常睡不着覺的現象，因此建議更年期的女性要注意調節好自己的情緒，以提高睡眠質量。
四、睡前過於興奮：如在睡前一直看電視或睡前運動了，會讓大腦過於興奮，這樣在睡覺時就會導致大腦皮層興奮不能安靜，從而易出現睡不着覺的現象。
五、能量消耗不夠：有的人白天沒什麼事，總是坐着或是看電視，沒幹什麼重活或是進行適當運動，這樣就會讓身體的能量得不到消耗而不感疲勞，在不疲勞的情況下自然就會睡不着覺，出現失眠現象了。
大家可根據自身情況來查找原因，以便對因處理，另外也有一些病理性因素會導致睡不着覺，應注意及時治療。總的來說，睡不着覺時應根據具體原因來採取相對應的措施，這樣才能讓自己更快入睡。
睡不着覺是什麼原因引起的3
爲什麼半夜醒來後就睡不着了？
半夜突然醒來，然後再也睡不着的情況，大多都是發生在中老年人的身上，而這種情況也是更年期的一種典型表現。到了某一個年紀
人人都可能會出現更年期的情況，不管是男人還是女人。一般來說，女人到了45歲就差不多開始進入更年期了，而男人會晚一點，不過在50歲左右也會出現一些更年期現象。
進入到更年期的人們，身體內分泌也會跟着出現一些異常，這樣也會影響到自己的睡眠質量。最大表現就是在半夜的時候容易驚醒，然後再想入睡就會變得非常困難。去醫院檢查可能也發現不了什麼異常，除非等更年期過去後，睡眠質量才能得到一個提升。
另外，情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。
老人們常說“日有所思，也有所夢”，白天想得事情太多，晚上的睡眠質量也會比較差，失眠是常有的事情。好不容易睡着了，半夜醒來的機率也很大，醒了之後也會很難入睡。糟糕的睡眠質量也會加重抑鬱的情況，從此形成一個惡性循環。
氣血不足的人，也會出現半夜醒來睡不着覺的情況。主要是因爲身體缺乏營養，氣血供應不足，導致身體處於亞健康的狀態，睡眠質量也會大打折扣。
現在很多人都有着挑食的習慣，只吃自己喜歡吃的食物，如果不喜歡的就一概不吃，不管它到底有沒有影響。
也有一些人長期吃素，身體所需的營養得不到補充，氣血方面當然就會出現問題，臉色看上去也很差。吃不好，睡得自然就不好。
除了上面幾個原因之外，如果一個人體內的火氣過於旺盛的話，那麼睡覺的時候人也會顯得燥熱，翻身打滾很容易清醒過來。而且半夜醒來的時候
嘴巴也有發苦、發乾的跡象，整個人也會更加疲憊。如果出現這種情況的話，小編建議大家最好可以去醫院正規檢查一下，看看是不是身體某個部位的功能下降了。
半夜醒來睡不着覺怎麼辦？
如果實在睡不着的話，就不要躺着了，否則頭會越來越昏。不如直接起牀找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的小說，很容易看上癮就更不想睡覺了。
不想看書的話，也可以起牀走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生睏意，趁着眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒牀上去，平緩的睡着。
不過最好的方法還是找出自己究竟爲什麼老是半夜醒來睡不着覺，找出原因再慢慢做出調整，提高自己的睡眠質量。
