養生祕訣一:減輕精神壓力
當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這樣只會加重精神壓力。此時,應趕快糾正姿勢,想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
養生祕訣二:不要急於起牀
早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“甦醒”的時間。
養生祕訣三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發。
養生祕訣四:注意走路姿態
在步行或散步時,應該挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
養生祕訣五:每天堅持運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等,每天堅持做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。
養生祕訣六:飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。
養生祕訣七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時,不要把同事從別的`房間裏喊過來,而是親自走過去。
養生祕訣八:多多交往
擅長交際的人比孤獨的人生病的機率少一半。
養生祕訣九:笑口常開
笑對增強免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調節心情。