步行上下班讓你的生活健健康康，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，步行運動是我們經常做的，以下分享步行上下班讓你的生活健健康康有什麼好處。
步行上下班讓你的生活健健康康1
步行，有的人總是害怕走路，說路走的多了，怕累，怕腳痛，所以出門就總是坐車。其實保健專家建議說，日常生活中的我們應該多走走路的，走路不僅能夠健身，還有助於瘦身減肥。所以對於那些正爲自己的肥胖犯愁甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
其實，人們像時鐘般在周而復始的軌跡中生活，時間長了，會感覺很枯燥。有時候，一個很小的自我調整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什麼樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到我們“走班族”中來。
現代科學研究表明，步行對人身體健康是大有益處的。步行上下班的好處概括起來有以下幾點：
1、長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛鍊，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
2、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
3、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。
4、如果步行時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
5、步行上下班燃燒熱能量，利於減肥。
6、如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的`各部位都能得到勻稱發展。
7、女性比男性患骨質疏鬆症的可能性更大，步行使骨骼更加強健。經常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好!
步行上下班讓你的生活健健康康2
第一，能有效地減少汽車尾氣的排放，大大地緩解大氣的污染。調查表明，南方許多城市的機動車尾氣已成爲大氣污染的首要來源。廣州市空氣污染，機動車尾氣佔22%。一向享有“人間天堂”美譽的杭州市機動車尾氣污染指數與廣州不相上下。作爲第一批環保模範城市的深圳如今機動車尾氣污染已佔大氣污染的70%。數以萬計的機動車，日復一日地污染着我們賴以生存的空氣，越來越多的城市人充當着“吸塵器”。在我國，空氣污染每年使5萬人夭折，40萬人感染上慢性支氣管炎。
第二，能有效地減少能源和資源的消耗和浪費。資料顯示，我國每年機動車能消耗國內石油總量的85%。據估計，2010年，我國汽車保有量將超過5600萬輛，石油總量缺口將達2.5億萬噸。我國公路建設用地佔用大量土地資源，停車場所也佔據了城市的寶貴地段;洗車浪費大量水資源;因結構和技術等因素影響，單車能源、資源消耗過高，造成巨大浪費。
第三，既能減少肺病的發生，又能減少交通事故的發生。世界銀行的報告顯示，中國肺病發病率比過去30年翻了一番，因空氣污染導致醫療費用增加，使得中國GDP(國內生產總值)的5%被吃掉。據報道，我國每年發生交通事故數十萬起，傷亡人數多達60餘萬人，直接經濟損失達數十億元。因車禍、交通堵塞造成的經濟損失難以估計。
第四，五公里路程不遠，時間不長，難度不大，強度不高，符合醫學專家提出的保健目標，具有科學性和可操作性。步行是一種任何時間任何地點都可以進行的最基本的鍛鍊方式。美國懷特博士主張“每天步行至少1小時”。日本醫學博士大矢提出：“作爲人每天所必需的最低運動量步行1萬步最合適。”每天步行1萬步對於一般人來說，有一定的困難。爲了健康必須達到6000步以上。如果每分鐘步行100步，1小時就是6000步。每天堅持30～60分鐘的步行，可降低30%～40%患慢性疾病的機率。
第五，形式活潑，強健身體，愉悅心情，陶冶情操，提高生活質量。步行可以大步走、小步走、扭着走、高擡腿走、盤腿走、外擡腿走、後擡小腿走、踢腿走、交叉走、側身交叉走、內八字走、外八字走、跳着走、退着走等等。另外，步行上下班沐浴着溫暖的陽光，呼吸着新鮮的空氣，欣賞着優美的景色，邁着輕盈的步伐，走在潔淨的馬路上，
心情多麼愉快，感覺多麼舒暢
第六，健身強體，鍛鍊意志，效果顯着。吉林輝南的一位中學教師，家住在農村，去學校要翻山過河，往返十多公里山路。他把步行上下班當作樂趣，邊走邊欣賞四季美景，還鍛鍊了身體。他在文章中寫道：“寒來暑往，冬去春來，三十多年，我從未遲到過。步行上下班伴我一生，累計行程12萬多公里，繞地球至少兩圈半，我感到欣慰、驕傲和自豪。”
總之，五公里內步行上下班對個人、他人、家庭、社會、環境都有好處。我相信，隨着人們觀念的更新，運動意識的增強，越來越多的人會自覺地參與到步行上下班的隊伍中來。
