一年有二十四個節氣，立冬作爲其中的一個節氣，它標誌着寒冷的冬天已經到來了。而養生，是一年四季都在談論的一個話題，很多朋友對立冬養生也都瞭解的很多。那麼，我們在立冬養生的同時，應該注意哪些細節呢下面就簡單的爲大家介紹一下。
一、立冬養生細節有哪些
1、保持充足的水分
冬天本來就是一個非常乾燥的季節，如果在冬天不補充足量的水分的話，我們身體的新陳代謝就會減慢，皮膚也會因爲失去較多水分而變得乾燥，嚴重的話會使人感覺騷擾難忍，從而導致皮膚瘙癢症等疾病。
一般在冬天，我們每天至少要喝六到八杯水，這樣才能夠保證我們身體內有充足的水分，從而避免因體內缺水引起的皮膚乾燥。除了喝水之外，我們還可以喝一些果汁，多吃一些蔬菜和水果，都有助於補充身體的水分。
2、補充礦物質
在冬天，想要增強身體的禦寒能力，除了注意身體的保暖之外，食物也可以起到很好的防寒作用。當然，不是吃任何食物都可以的，應該多吃一些熱量高、含豐富礦物質的食物，多補充一些蛋白質、脂肪和維生素等營養物質。比如羊肉，牛肉和堅果等食物，在冬天可以適量的多攝入一些，保證身體產生足夠的熱量，來對抗冬天的寒冷。很多朋友喜歡吃辣，其實在冬季多吃一些辣椒等食物，有助於增強我們的食慾，還可以促進體內的血液循環，從而提高抗禦寒冷的能力。當然，在冬天應該少吃一些寒性的食物。
3、適當晨練
很多老人都有早早起牀出去鍛鍊的習慣，無論春夏秋冬，無論天氣冷熱，他們都會堅持，這是一個非常好的生活習慣。但是，不是所有老人都適合這樣做的，比如，患有高血壓的老人在晨練的時候要稍作注意，因爲寒冷的空氣很容易引起血壓的上升，所以患有高血壓的老人，在晨練前最好測量一下血壓是否正常。而且鍛鍊之前要等到天氣暖和了以後再出去鍛鍊。
二、立冬養生有哪些小常識
1、生活中多笑一笑
喜、怒、哀、樂，是我們平時生活中的情緒，那麼大家可知道，悲傷的情緒是很容易傷肺的。那麼，什麼情緒能夠養肺呢?那就是笑了!笑不僅能夠讓我們的心情保持美麗舒暢，還可以讓我們保持心火不旺，讓我們的心肺保持在一個柔和平靜的狀態。在生活中多笑一笑，能夠幫助我們胸部擴張，增強肺活量。如果我們在晨練時能夠開懷大笑，可以促進我們的肺吸入足夠的氧氣，呼出二氧化碳，對於我們的心肺是極爲有益的。
2、早睡早起
俗話說：“早睡早起身體好”，這句話在冬天更爲適用。立冬以後，白天的時間越來越短，夜晚的時間越來越長，根據冬天這個特點，早睡早起是非常有利於冬天的養生的。其實，冬季養生最重要的就是保證充足的睡眠，因爲充足的睡眠能夠幫助我們有效的恢復精力，放鬆身體。
3、做飯時少放鹽
很多朋友吃東西偏口重，在做飯時喜歡多放一些鹽，增強食慾。但是，在冬天我們是不宜多吃鹽的，因爲冬天的氣候比較乾燥，很容易引起呼吸道感染，如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話，就更容易誘發呼吸道的炎症。
4、注意多吃水果
水果中一般會含有豐富的維生素，不僅對我們的皮膚非常好，讓我們的皮膚滋潤，而且還有助於促進新陳代謝，增強細胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子，有助於預防糖尿病;橙子，可以促進消化，保護心肺健康;棗，具有健脾胃的功效。
三、立冬養生吃什麼好
蘿蔔煲老鴨
這是一種非常正統的冬季滋補湯。從中醫的角度來說，在冬季作爲養生功效的蘿蔔不亞於人蔘，蘿蔔和老鴨的搭配不僅能將兩者的優勢發揮到極致還使湯的味道變得更加的`香濃，醇厚，是最適合一家立冬養生食用。即使愛挑食的小孩也會喜愛喝這個湯，如果將蘿蔔換成酸蘿蔔，使這湯會變得更加的開胃。
驅寒羊肉火鍋
在冬季羊肉最爲進補不可缺少的食材，
羊肉作爲大補的肉類，羊肉火鍋不僅能有效將身體內的寒氣去除，使身體內的元氣得到補充，而且還非常適合體弱多病的人羣在立冬這天食用，能起到去病根的作用。
百合山藥枸杞粥
這是立冬那天最好試一試的養生粥，山藥不僅具有助消化，斂虛汗，滋養強壯，止瀉效還可以補腎養元，百合不僅可以解毒、利溼消積、理脾健胃、促進血液循環還具有平心靜氣功效。枸杞子不僅擁有調節機體免疫功能、抑制腫瘤生長和細胞突變還具有延緩衰老、調節血脂和血糖、抗脂肪肝、促進造血功能等功效同時還可以驅寒提神，放適量的冰糖或蜂蜜，會使味道會更好。
溫馨提醒：
從中醫的角度來說，立冬過後開始人體內的陽氣就會逐漸隱藏，這個時候的養生就要格外注重“藏”。冬天寒冷是西北地區氣溫最主要的特點，大溫大熱之品就是進補最好的選擇，比如牛、羊、狗肉等;但長江以南地區雖然已經入冬，但氣溫相對於西北地區要溫和得多，適宜以清補甘溫之味進補，如鴨、雞、魚類;而然，在高原山區，較少的雨量且氣候偏燥的地方，就應該以甘潤生津之類的果蔬、冰糖爲宜。除此之外，進補也是因人而異的，因爲食物有谷肉蔬果之分，人亦有男女老幼之別，而體質還有寒熱虛實之辯，應該本着人體生長的規律，中醫的養生原則就是少年側重養，中年側重重調，老年側重保，耋耄側重延。因此“立冬進補”更加應根據實際的情況有針對性地選擇溫補、清補、小補、大補，千萬不可能盲目“進補”。
四、立冬養生應注意哪些問題
1、注意腰部保暖。很多朋友，尤其是女性朋友，平時都很喜歡穿低腰的褲子，這在立冬以前是沒有問題的，但是立冬之後，我們一定要注意腰部的保暖，千萬不能受涼。因爲，如果腰部受涼的話，對於我們身體的影響是非常嚴重的，這種損失是很難補救回來的。所以，愛美的女孩子們，在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子，來保證腰部的溫暖。
2、出門時要適當戴口罩和佩帶絲巾。我們臉上溫度最低的器官就是我們的鼻子了，在天氣比較冷的時候，如果不戴口罩，我們的鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。而我們的脖子也是非常害怕受涼的，佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護我們的肺和氣管的作用。但是，請朋友們注意，佩帶絲巾和口罩都要適當，如果過早的佩帶，會讓我們的身體喪失防禦能力。
3、保持通風。由於冬天比較寒冷，所以很多朋友不喜歡開窗戶，會選擇開空調或者暖氣來取暖，其實這種做法是不科學的，無論冬天多麼寒冷，我們一定要保持適當的通風，有的朋友如果怕冷，可以開幾分鐘窗戶，讓我們的家裏換一些新鮮空氣，對我們的身體健康都是非常有好處的。所以通風也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、多曬被褥。冬天太陽充足的時候，我們一定要多曬一曬被褥，太陽光不僅可以幫助我們殺死被褥裏的塵蟎和細菌，還可以讓我們的被褥更加蓬鬆和鬆軟，有助於我們的睡眠。
