教你正確瞭解足球運動的知識，足球運動是深受大家喜愛的一項體育運動，足球健身很受健身達人的歡迎，踢足球可以增加身體的力量和靈活力，那麼你瞭解足球嗎？跟着朵朵女性一起來看看有關教你正確瞭解足球運動的知識。
教你正確瞭解足球運動的知識1
足球知識1：踢足球受傷急救的辦法
足球運動是一項強度很大，高對抗性的運動。在足球運動的過程中難免會產生這樣、那樣的傷病。那麼對於場上出現的小傷病應該採取什麼樣的應急措施進行處理呢？下面的文章中我就向大家介紹一些應急的，處理小傷病的一些方法，希望對大家有所幫助。那麼，踢足球受傷怎樣急救呢？
在足球比賽中經常會被對手打到或者踢到，或者是出現扭傷等等狀況，在這種情況下就可以採取冰敷的方式，用一個冰袋放在受傷處。如果沒有冰袋，也可以用冰鎮的礦泉水或者是冰棍等冰的東西進行冰敷，因爲身體在受傷後，受傷部位的毛細血管會出血，在這個時候，即使的採用冰敷會讓毛細血管迅速的縮小，這樣就可以限制毛細血管的出血，從而限制住受傷部位的腫脹。
足球運動中，身體收到扭傷或者拉傷的時候，切忌不用立刻就進行按摩或者是進行熱敷，因爲，按摩或者是熱敷都是活躍血液循環的一種方法，如果在受傷後，立刻在受傷部位進行按摩或者是熱敷就會增加這個部位的血液循環，從而導致受傷部位血液增加，反而會導致受傷部位更加劇烈的腫脹，是一種錯誤的方法。在冰敷消腫或者是控制住了情況後，應該立刻的去醫院進行檢查，確定自己受傷的詳細情況。
足球知識2：踢足球能預防骨質酥鬆
踢足球的`好處有很多，有人說踢足球能預防骨質酥鬆，其實這並不誇大其詞哦！某雜誌上一項研究發現，無論是職業足球運動員還是業餘愛好者，踢足球都能顯著地增強他們的骨骼質量和密度，減少骨質疏鬆和骨折的發生率。
青春期到來之前就開始踢足球的男孩成年後下肢骨骼和脊骨的質量會比不愛活動的男孩大。
研究員對比了33名足球愛好者和19名不愛做運動的人的骨礦物質含量（BMC)和骨礦物質密度（BMD)，他們的平均年齡是23歲，平均體重73公斤，日常飲食中鈣的攝入量相近。
結果發現，足球愛好者的骨礦物質含量要高13%，關鍵骨骼如腰椎和股骨頸的骨礦物質含量和密度都較高，身體肌肉質量比不運動的人要重8%，脂肪質量佔總體重的比例較低，而且他們每天要多攝入27%的熱量。
研究員認爲，踢足球運動包括奔跑、跳躍進和彈踢動作，運動過程中所產生的機械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質量。
人類股骨頸的骨礦物質密度是會隨着人年齡的增長而減少的，因此老年人較容易出現骨折。該研究結果意味着酷愛踢足球的人會較少出現骨折。
另外，每週2~3次做30~60分鐘的承重運動如跑步、舉重等，同樣可以保持甚至增加骨骼質量。
乒乓球是我國的國球，因爲打乒乓球的好處有很多，除了小孩，還有很多中老年人開始打乒乓球。儘管打乒乓球的朋友很多，但還是有些初學者不瞭解乒乓球拍什麼牌子好，今天小編就爲大家解答乒乓球拍什麼牌子好，及介紹中老年人打乒乓球的好處。
乒乓球拍什麼牌子好
乒乓球拍品牌一：蝴蝶
蝴蝶乒乓球拍是世界第一品牌，其是採用的ZL碳素纖維，是一款擁有高反彈力和有機纖維，並將高強度、高彈性、輕量融於一體的，還加上蝴蝶公司自創的特殊編制方法產生的新的碳素纖維，具有能攻能守得非常全面的高性能；蝴蝶乒乓球拍的底板也是堪稱世界第一！
乒乓球拍品牌二：斯帝卡
時代在發展，體育的發展也是從未有停止過，斯帝卡體育用品公司是在1944年成立的，到目前已經擁有六十多年的歷史了。按照一系列嚴格的生產標準制造底板，同時制定出更加先進的生產工藝。通過多年的努力STIGA已經積累出一系列底板生產的技巧，工藝。這麼多年來，斯帝卡與各國運動員、教練員緊密合作，斯帝卡伴隨了很多乒乓球冠軍的產生！
乒乓球拍品牌三：紅雙喜
紅雙喜可能夠很多長輩都是瞭解的，紅雙喜是國內最早的乒乓球拍生產廠家之一，可以算得上是行業中的元老了，紅雙喜曾經生產出老順風、老08、老032等等一系列的經典作品。紅雙喜口碑比較好的乒乓球拍還有天罡系列、狂飆系列等。
乒乓球拍品牌四：銀河
一聽這個名字，就可以斷定是中國品牌。銀河乒乓球拍是在1986年成立於河北保定市的，是一家集研發設計、製造加工、諮詢銷售爲一體的股份制企業。銀河乒乓球拍特點是五木兩芳碳底板，快攻弧圈型，鏤空減震柄，穩定性和高彈性等等，是很多中國球員的首選！
足球知識3：怎樣踢好足球
足球運動還有着陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，都關係着全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行爲，都將暴露在衆目睽睽之下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。
將你的立足腳放在皮球左側或者右側，具體來說，如果你是右腳選手，左腳就是支撐腳，那麼將左腳放在皮球左側，保證皮球中心點跟你的左腳足弓中心形成的直線與身體處於同一平面，右腳做支撐腳亦然。與皮球的距離，就是你習慣射門時支撐腳與球的距離。
擊球后射門腳要隨着皮球向前擺動，要造成更大的弧線，腳除了向前擺之外，還應該稍微朝皮球前方繞，做一個抽擊球的動作，爲球增加旋轉，劃出貝克漢姆般的弧線。用力射門前，可先以逐漸加快的速度熟練掌握整套動作，最後你射球的力量越大，球在空中劃出的弧線也會越大。適當揮動手臂，也可以加強射門力量。
足球知識4：足球的起源
足球運動是一項古老的體育活動，源遠流長。據說，希臘人和羅馬人在中世紀以前就已經從事一種足球遊戲了。他們在一個長方形場地上，將球放在中間的白線上，用腳把球踢滾到對方場地上，當時稱這種遊戲爲“哈巴斯托姆”。到19世紀初葉，足球運動在當時歐洲及拉美一些國家特別是在資本主義的英國已經相當盛行。直到1848年，足球運動的第一個文字形式的規則《劍橋規則》誕生了。
然而衆多的資料表明，中國古代足球的出現比歐洲更早，歷史更爲悠久。我國古代足球稱爲“蹴鞠”或“蹋鞠”，“蹴”和“蹋”都是踢的意思，“鞠”是球名。“蹴鞠”一詞最早記載在《史記匪漲亓寫》裏，漢代劉向《別錄》和唐人顏師曾爲《漢書。枚乘傳》均有記載。到了唐宋時期，“蹴鞠”活動已十分盛行，成爲宮廷之中的高雅活動。1958年7月，國際足聯現任主席阿維蘭熱博士來中國時曾表示：足球起源於中國。當然，由於封建社會的侷限，中國古代的蹴鞠活動最終沒有發展成爲以“公平競爭”爲原則的現代足球運動。這個質的飛躍是在資本主義的英國完成的。
教你正確瞭解足球運動的知識2
足球運動中常見傷害原因
球員在球場上一旦盡情投入，往往很難把握一些動作的尺度，無意間可能造成自己或對方球員的受傷。
專家指出，足球場上不能充“硬漢”，除了要裝備到位，一旦受傷，即使只是抽筋，該下場時就下場。
有統計表明，足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。其外傷程度最輕的是擦傷，重的甚至有骨折、脫位及內臟破裂的發生。
很多人覺得重傷才需要下場，其實，輕傷慢慢累積，也會對身體造成永久性傷害。
在有些人心裏，抽筋還算不上運動損傷，可事實上抽筋在各類運動場中普遍出現，足球場上尤其多見。人們常說的抽筋，多發生在小腿肌肉，是指因爲肌肉內電解質不平衡導致的肌肉痙攣，肌肉在失去正常調節功能後，不自主地僵直性收縮的一種反應。除了跑動過多、肌肉疲勞纔會造成抽筋，天氣寒冷肌肉發僵、突然動作的強刺激也都可能引發小腿抽筋。
另一個需要注意的輕傷是“足球踝”。“足球踝”在球員當中極爲常見，它是指一種踝關節創傷骨關節病，多是因爲踢球時腳踝保護不到位，多次扭傷導致的踝關節骨質增生。踝關節骨質增生的結果，就是關節內長骨刺，用通俗的話說，是骨頭上“結疤”。但是，骨頭“結疤”和皮膚結疤是不一樣的，皮膚結疤可以再生，而骨頭結疤後是不可能完全恢復到受傷前的樣子的，其損害是不可逆的，甚至可能導致關節骨頭提前20年“衰老”。
踢球受傷怎麼辦
如果是足球比賽的話，不少有經驗的球友，往往在踢球之前會準備一些簡單的藥品，如噴霧止痛劑、冰袋、創可貼、生理鹽水、酒精、紗布、藥酒等等。
當球員出現關節扭傷、肌肉拉傷時，受傷部位紅腫疼痛，那是因爲內部組織有大量的毛細血管破裂，血液滲出導致的。
此時如果對受傷部位塗抹藥酒或者熱敷，會立即使局部血管擴張，血流加快，加重出血；揉搓患處會使更多的血管破裂，加重局部的腫脹和疼痛，如果傷處伴有骨折，將更加嚴重。
運動員動作犯規和技術不正確是致傷的主要原因，佔外傷發生率的百分比很大。其次是不遵守訓練原則、技術不過硬或場地不好、忽視使用保護裝備（如護腿)及過度疲勞等。
