孕婦怎麼補熱量

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孕婦怎麼補熱量，妊娠期是女性朋友一生中最特殊的時期，有的小夥伴會好奇孕婦怎麼補熱量，其實孕婦懷孕初期不需要補充熱量，懷孕中後期需要適當補充少量熱量，來看看孕婦怎麼補熱量吧！

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孕婦要補熱量嗎

孕婦處於孕早期的時候，熱量的需要並不高，對食物的需求量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。孕期由於母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高於未懷孕時。所以，保證孕婦補充熱量極爲重要。如果熱能供應不足，母體內貯存的糖原和脂肪被動用，就會消瘦、皮膚乾燥、抵抗力減弱等。

孕婦補熱量的'方法

孕婦補熱量的方法主要是通過食物來補充，食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。孕婦懷孕期間後，用來維持身體機能所需要消耗的熱量增加，因此孕婦可在懷孕期間在日常的飲食中適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入。

孕婦要補多少熱量

孕婦由於能量消耗多，因此對於熱量的需求也多，按照我國的飲食習慣，我國女性每天大約需要2100千卡的熱量，但是懷孕又不一樣，一般孕前期是不必額外補充熱量的，中國營養學會推薦女性在孕中期和孕晚期要增加熱量的攝入，每天需要比以前增加200千卡的熱量攝入。那麼200千卡熱量是個什麼概念呢？讓我們用日常的食物來舉例子，200千卡的熱量相當於大半碗米飯，一片麪包加一杯130g左右的酸奶，一個雞蛋加200克牛奶，或者一片面包加一個不大不小的蘋果。孕中期和孕晚期的準媽媽消耗的能量更多，因此適當補充熱量是很有必要的。

孕婦補熱量的注意事項

孕婦補充熱量需要注意的是適度，現代人普遍生活質量較高，如果保證一天三餐飲食均衡的話，孕媽媽們是不需要特別補充熱量的，而且身體需要的熱量是有限的，不宜過多。如果孕期攝入的熱量超標，是會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風險，妊娠高血壓可是一種十分嚴重的孕期疾病。

孕婦熱量超標的話會造成體重增加過快，導致胎兒過度生長髮育、巨大兒的發病率增加以及分娩時手術率的增加。孕媽媽們要注意，在孕早期一般是不需要額外增加熱量攝入的，只要保持均衡的飲食就行了，而到了孕中期和孕晚期，可以酌情增加一些熱量的攝入，適當多喝一些牛奶就可以了。

孕婦怎麼補熱量2

孕婦能吃高熱量的食物嗎

孕婦能吃一些健康的高熱量食物，可是要適量食用，避免食用過多而導致熱量過剩而令身體太過於肥胖。孕期要增加營養，所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營養過剩。

蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚都是孕婦首選的營養食物，雖然這些食物中有些熱量含量很高，可是卻能爲孕婦提供很好的營養，適當食用還是很好的。

注意事項：

1、多吃冬瓜，預防下肢水腫。

2、多吃南瓜，預防妊娠水腫。

3、經常喝蜂蜜水。預防便祕。

4、吃瓜子，可以減少流產。