【導讀】：爬樓梯是減肥健身最經濟方便的運動，受到很多人的歡迎，但是你知道嗎，上樓是健身但是下樓可就傷身了，下面和小編一起看專家如何介紹的。
目前，隨着人們減肥健身意識的提高，爬樓梯這種既經濟又方便的健身鍛鍊方式受到很多市民的歡迎。據專家介紹，爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，同時還能夠鍛鍊腿部肌肉羣，能起到一定的鍛鍊功效。但是有關專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。並且女性膝關節和踝關節相對於男性柔弱一些，女性保健減肥的同時也要保護好自己，在爬樓梯的時候要量力而行。
據專家介紹，爬樓梯上樓相當於做有氧運動或者減肥運動，可以鍛鍊心肺功能同時達到減肥瘦身效果，還能夠鍛鍊腿部肌肉羣，能起到一定的鍛鍊功效。但下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複這個動作，會人爲加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。
專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人，用爬樓梯法減肥瘦身，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛鍊時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式，隨着鍛鍊水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛鍊中應始終以適中強度進行，以不感到吃力爲度。
