你知道體弱多病如何增強抵抗力嗎？現在很多人動不動就會生病，經常需要吃藥。但是藥有三分毒。所以，我們要從增強自己的抵抗力下手。那麼體弱多病如何增強抵抗力呢？下面小編分享一些方法給大家。
體弱多病如何增強抵抗力1
1、善待壓力，學會減壓
因爲現代生活節奏快，無論對於男人還是女人，壓力都是相當大的。既然壓力無法躲避，那麼我們就應該把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會面對它。生活中，我們可以試着培養廣泛的興趣愛好，這樣不僅可以修身養性，減輕壓力，還能夠輔助治療一些心理疾病，自然也就有益於提高人體的免疫力。
2、禁菸少酒
吸菸有害健康，這是衆所周知的事情。醫學證明，吸菸時人體的血管容易發生痙攣，局部器官的血液供應，營養素和氧氣供給都會相應減少，尤其是呼吸道黏膜在得不到氧氣和養料供給的時候，抗病能力也就隨之下降，因此爲了健康，應該儘早戒菸。俗語有云：小酒怡情，大酒傷身。也就是說每天少量飲酒有益健康，而嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體的免疫功能，因此喝酒應把握量。
3、多補充維生素
維生素可以增強人體免疫力。維生素A能促進糖蛋白的合成,，而維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞就會缺乏抵抗力,常常容易患病。同時，維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管的通透性，使之成爲一個屏障，阻止病毒進入人體組織，起到保護機體器官的作用。因此，平常應該多吃新鮮水果、蔬菜來吸收維生素。
4、加強鍛鍊、多運動
生命在於運動！選擇一項自己喜歡的運動項目，然後每天保持一定的運動量，這樣做可以促進人體的血液循環，加快新陳代謝，能夠更快的'排出身體裏面的毒素和垃圾，從而增強人體的免疫力。比如骨骼肌運動就能夠引起機體免疫功能發生改變。
體弱多病如何增強抵抗力2
體弱多病應該多吃什麼
蘑菇
蘑菇屬於非常健康的一種食物，可以通過吃蘑菇來補充營養，而且菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起着很重要的作用。熱情蘑菇裏香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂，這樣的食物更適合體弱多病的人羣去吃。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵，着是非常健康的一種食物，在其中的營養價值含量非常豐富，可以幫助我們補充營養，還可以很好的改善體弱多病的問題。
大蒜
對於體弱多病體質的人羣來說，吃大蒜是特別好的選擇了，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。這對我們的健康是很不錯的，而且對體弱多病的人羣來說，在膳食中可經常炒一盤大蒜食用，對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃大蒜就更好了，能幫助我們提高免疫力。
