科學家經過研究認爲，夢對人的身心健康有多方面的調節作用。
一、保護睡眠
有研究表明，多夢有益於延長壽命。他們發現，人腦中存在着兩類相反的促眠肽，一類是促無夢睡眠，另一類是促有夢睡眠。研究人員成功地分離出促有夢睡眠肽，將它施之於動物，使其睡眠的有夢期延長，結果受驗的動物大多壽命延長，這說明夢能保護睡眠，只有睡眠質量提高，才能保證身體健康、長壽。
夢是一種人在睡眠時的精神活動。研究人員在睡眠實驗室裏曾做過這樣一個實驗，被測試者能夠在大噪音中繼續沉睡的時候，幾乎全是把噪音的內容編入自己做夢的情節裏。噪音變成了夢者劇情中的一部分，這樣夢者就可以安然入睡了。
夢者在夢中不斷地調整着自己，使外界的刺激變成夢境中的具體情節。在夢中夢者所受到的刺激得到迴應，於是人得以繼續睡覺。弗洛伊德認爲，夢不僅可以使我們的精神得到舒緩，還可以促進我們的睡眠。
弗洛伊德假設人在睡眠時常常會受到一些刺激，比如說冷了想穿衣服，肚子餓了找食物等。這些刺激如果在夢境中得以實現，那麼人的睡眠就會持續下去。所以，我們的夢是利用夢境來化解外界的剌激，用於保證我們的睡眠不受干擾。
弗洛伊德認爲，夢正是睡眠的“看守人”與“監護人”，才得以使睡眠中的刺激因素得到消除，保證了睡眠的繼續進行。在實際生活中，這樣的例子也是屢見不鮮的。做了美夢，睡眠質量不但高而且精神也會很愉悅，這也是不少人的實際感受。
二、平衡心理
弗洛伊德認爲，夢的調節心理平衡作用，在於滿足意識或潛意識的願望，這就可以在一定程度上緩解了由於願望未能實現而帶來的心理壓力。
榮格認爲，夢的心理意義在於補償。通過夢，潛意識可以補充意識活動的不足與缺陷，使精神活動更爲完整和充實，使整個心理功能趨於穩定。人們可以通過自己的夢，從中獲取必要的收益，這樣做的夢有益於精神健康，利於心理的和諧。有了這些研究成果，我們就可以說，夢對於調節心理平衡以及維持身心健康都具有重要的作用。
在對夢的研究過程中，有些實驗也證實了夢調節心理平衡的作用。例如有人用一個規定的圖畫，並附有故亊的開頭，讓受試者運用想象編造故事的結局。實驗結果發現，如果受試者是在清醒狀態下編造故事，那麼多數的故事都會有一個愉快的結局，而經過有夢睡眠後，多數人編造的結局都不太讓人滿意。這說明人在有夢睡眠後，會從不好的角度看問題，使自己的心理適應更爲複雜的生活環境。
夢的心理調節作用有宏觀和微觀兩個方面。在宏觀方面，夢主要是維護精神系統本身的張弛的節律。在微觀方面，夢主要是促進精神系統各種心理因素的平衡。
換句話說，夢在兩個方面對心理進行調節，一方面是覺醒時緊張的心理活動，經過夢中的鬆馳與舒緩，可以使其在夢中得到恢復，保證了第二天重新開始的緊張心理活動。如果這種緊張的'心理活動不經過夢的修復，要不了多久，就會導致人的心理崩潰。另一方面是覺醒時的某些慾望不能實現，人們會因此而苦惱、擔憂，夢有時能使這些慾望在夢中得到滿足，一定程度上促進了心理平衡。
夢的平衡心理功能，對於人的身心健康有非常重要的作用，因爲人體的健康除了指身體沒有先天缺陷和病患，還要有健康的心理和足夠的社會適應能力。因此，夢的心理調節作用是很重要的。
三、促進發明
古今中外，有不少的發明創造、文藝創作等是受夢的啓迪或是在夢中直接得到的。研究人員認爲，做夢是將新獲得的情報信息與遺傳下來的本能結合起來，把豐富的經驗留存在記憶當中。有不少實例都表明，夢幫助很多科學家解決了懸而未決的難題。其實，這要歸功於右腦的功能，許多研究表明：右腦是祖先腦，我們祖先的優良傳統與智慧都會通過右腦傳承下來，而且右腦是無意識腦，也是節能腦與行動腦，更爲神奇的是右腦還是創造之魂，因爲右腦的祖傳因子、10萬倍於左腦的信息以及迅速高效的信息處理方式，使它具備了卓絕的創造天性。
愛迪生說過：“我一輩子都夢見自己在發明。”牛頓也經常在夢中有所發現。德國着名化學家凱庫勒，長期試圖爲苯分子找出一個科學的結構式，後來夢見六條蛇首尾相接的圖景，醒後解決了苯的分子結構問題。美國研究硫化橡膠的科學家査爾斯’古德伊爾，研究多年沒有結果，1939年，他在夢中有人直接告訴他不妨加上硫黃試試看，於是他獲得了成功，發現了橡膠的硫化作用，並解決了橡膠老化的科學難題。諸如此類的例子舉不勝舉。
四、增強記憶
長期以來，多數人認爲做夢會不利於人的記憶，但近年來對睡眠的實驗研究表明，做夢能增強記憶。巴克曾經做過這樣一個實驗：他先讓受試者在實驗室睡眠5小時，於清晨4時30分喚醒起牀，讓其觀看一組線條畫卡片，觀看兩遍後，要求他們憑記憶寫出看見過的東西。然後讓受試者上牀再睡2小時，繼續回憶看過的東西。結果，凡是在最後的2小時睡眠中有夢的眼快動睡眠佔有相當比例的受試者，均沒出現記憶下降，甚至還有所增強，他們能夠回憶出比2小時以前更多的卡片內容。而最後2小時睡眠爲非快動睡眠者，沒有做夢，記憶力均下降，他們能夠回憶出的卡片數目比2小時以前減少了。另外一組最後2小時未睡覺者，記憶力也較之前下降了。
-些科學家爲了把夢和記憶的關係搞得更清楚，他們就通過對睡夢中的人的大腦進行掃描，發現一個人在清醒的時候用來學習新東西的大腦有一部分在他睡眠時仍然繼續緊張地處理外來信息。
五、預示未來
占卜者一向認爲，夢是吉凶禍福的先兆。遠古的人之所以迷信，主要在於他們把這種先兆看做是神靈或鬼怪的象徵。
中國古代有些學者並不迷信占夢，但是他們仍然認爲，一些夢是可以預測未來的。當代的科學家們，通過超心理學及心靈感應等現代研究方法，雖然發現了這種神祕體驗的客觀性，但也未認同這種迷信的論調，而是用科學的方法進一步地論證這種神祕體驗科學觀。其實，一些科學亊實就能告訴我們，這種神祕體驗的客觀存在性與事實性。因爲，凡是大自然的變異，如地震、天災等，當它們處於最初階段時，就會對人體產生一定的刺激，這種刺激在某些人的睡眠中即可形之於夢，見夢之後不久便會發生。
我們可以通過一些事實，來認識一下夢的預感功能這種神祕的體驗。榮格在第一次世界大戰不久，就通過對德國病人做的夢的深層分析，預言“金髮野獸”隨時有可能衝出地下囚牢，給整個世界帶來災難性的後果。在希特勒崛起之前若干年，榮格就已作出了這一預言。
在鄧恩所着的《時間試驗》一書中，他認爲時間有相互垂直的多維分支，任何人的知覺，不僅可以接觸現在，也可以接觸過去和未來，因此產生了預言性夢是可以信賴的結論。但是，由於夢預言的事實，在實際生活中常常發生在一段時間以後，所做的夢有一些可能被遺忘了，因此這一事實很少被人們注意。
