提高記憶力方法，現代的生活節奏是越來越快，有一部分人羣記憶力變得越來越差，有尤其是從業腦力勞動者或是在校學生就需要提高記憶力了，那麼有什麼辦法呢，一起來看看提高記憶力的方法吧！
提高記憶力方法1
記憶力越來越差怎麼緩解
1、梳梳頭
把雙手張開，從前往後、從上往下進行梳理頭髮，一天梳理3到4次，每次五分鐘，具有養神健腦以及提高智力的功效，同時也緩解神經衰弱，改善頭皮的血液運行。
2、把腿擡高
把雙腳擡高，要高於心臟，這樣能夠讓腿部以及腳部的血液快速回流到心臟及肺部，可以減輕腿部以及腳部的靜脈壓力，同時也可以增加頭部的供血量，讓人們的精神變得更加振奮。
3、動動手指頭
俗話說手指是我們人體的第二大腦，通過手指運動能夠有效的刺激大腦，延緩了細胞死亡的時間。平時可以做伸開握拳運動或者兩個手相互的按摩指尖，這樣可以強化大腦的記憶力。
4、伸伸懶腰
長時間處於固定姿勢會讓上肢肌肉組織淤積大量的血液，伸伸懶腰能夠有效的放鬆收緊的肌肉，讓淤積的血液快速回流到心臟，當心髒得到充足血液時，全身的血液也會增多，大腦也可以得到血液供應。
5、搖頭晃腦
向腦部供血時必須要通過頸動脈，通過搖頭晃腦的方式能夠活動組織，增加了大腦的供血，同時也減少了脂肪在靜動脈的血管沉積，防治頸椎病以及高血壓的發生。
6、邁開腿多喝水
衆所周知多運動能夠有效的刺激大腦皮層活動，具有健腦的功效，一週至少要快走五次，每次30分鐘即可，能夠提高記憶力。另外水分佔大腦的50%左右，多喝水能夠延緩大腦的衰老，保持了大腦的記憶力，但是喝水時要採取少量多次的原則。
7、咬牙切齒
在咬牙的過程中能夠增加口水分泌，裏面所含有的腮腺素能夠延緩衰老，經過研究發現口水裏面含有的一種物質具有抑制癌症生長的成分，防止消化道惡性腫瘤。
提高記憶力方法2
一、集中注意力
相信很多人都會有忘記東西的經歷，比如剛纔還記得的事，過一會就記憶了。出現這種情況，主要還是你沒有認真和集中注意力去記事物。所以我們在平時的時候，要養成一種習慣，集中注意力去做一件事情。
當你集中注意力去記一件事情的時候，你會發現，你容易健忘的毛病會改善很多，這其實就是相當於在你的腦海中做了一個印象深刻的筆記，將某件事物在腦海中加深烙印，這樣就不容易忘記事物，間接提高了記憶力。
二、熟能生巧
我們每一個人都是從孩童時代走過來的，相信大家還記得自己小時候上學的時候，每天就是反覆背誦課文，公式等，而小時候反覆背誦學習的`東西，我們會發現印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會這樣，除了小時候記憶力比較好之外，另一個重要的原因就是熟能生巧。
小編上小學的時候，總是不會與作文，不知該寫什麼，腦子裏沒東西。後來語文老師告訴我一個非常笨的方法，那就是背作文，將全國中小學生優秀作文大全背熟至少百篇。小編自己就是這麼做的，幾年的時間，小編一有時間就背作文，差不多背熟了有上千篇，各種題材的都有。
當小編背熟100篇優秀作文後，發現腦子裏多了很多的知識，後來每次遇到老師讓寫作文，再也不愁沒作文寫了。而小學的背誦作文基礎，也爲我後來中學，高中的作文打下了堅實的基礎，而且這種背誦優秀作文的習慣，後來一直持續到高中。別人都在爲寫作文而發愁的時候，我卻一點都不用發愁，只要不是特別偏的題材，我都能很快想到要寫的東西。這其中就是熟能生巧的作用，它非常適合記憶力一般的朋友。
三、養成良好的寫作和寫日記的習慣
世界上偉大的科學家都有寫筆記的習慣，基本每天都會將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個非常好的方法。寫日記其實是一種長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法。
想要對一件事物加深記憶力，很多時候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細節，想要加深這些印象，就需要不斷學習和記憶，而寫日記看上去是很平常的一件，但卻是非常不錯的一種提高記憶力的方法。可是隨着年齡的增長，小時候寫日記的習慣也在慢慢消退。到了成年之後，依然能夠一直保持寫日記習慣的人非常少。
四、保持充足的睡眠
隨着網絡時代的興起，現在人們的生活越來越豐富，尤其是現在手機功能越來越豐富，很多人每天晚上熬夜玩手機。在過去的人們晚上10點前能夠睡覺佔大多數，而現在的人們能夠在12點以前睡覺的都不多，很多人都是12點以後睡覺。
大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報告指出，當研究對象不睡覺時，他們大腦中的電活動，保持在較高水平，基本上變得越來越嘈雜。研究人員懷疑，這種增強的活動不允許永久記憶的鞏固和形成。晚上睡個好覺，對於增加記憶力很重要，大量的實驗表明，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候，因此，每天晚上不要熬夜，要學會多休息。
五、經常鍛鍊身體
“生命在於運動”這句經典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在於運動。大腦是人體最重要的一個器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來源就是身體，只有一直保持強壯健康的身體，才能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發揮作用。
科學家稱，任何能讓你的肌肉運動和心臟工作的東西都會對整體腦力產生積極的影響，有證據表明，它可能會特別促進大腦學習的化學過程。有規律的有氧運動實際上可以增大海馬體的大小，從而提高你的整體記憶力。因此，我們平時要多運動。
六、有一個健康的精神狀態
現在人們的物質生活越來越好，不管賺錢多少，最起碼吃不用愁，不像以前人們都餓着肚了幹活。可是在物質生活越來越好的情況下，現代很多人們的精神生活卻出現了問題。通過一些研究調查表明，現代人們患有焦慮，抑鬱症等各種精神問題是越來越嚴重。
之所以現代人們各種精神問題越來越多，主要是人們在現代這個快速發展的社會裏，面臨的壓力也越來越多，而精神生活的不健康，對於一個人的記憶力也會有很大的影響，因此，我們平時我學會保護自己的精神健康。只有有一個健康的精神狀態，纔會有一個不錯的記憶力，否則你的記憶力可能會出現不斷減退。而要保護健康的精神狀態，最重要的就是要學會自我減壓，要學會知足常樂，開心地生活。
