維生素e作用和功效，提起它大家都知道它的營養價值非常高，是因爲它在日常生活中的食物裏隨處可見，能夠調理人的身體，增強體質，以下是維生素e作用和功效，一起跟小編來看看吧。
維生素e作用和功效1
1、護膚
每次說起維生素E的作用，首先想到的就是它能夠美容護膚。維生素E能夠最大化的滲透皮膚，從而發揮潤膚效果。適量服用維生素E，還能夠防止因紫外線照射導致的皮膚損傷，更好地保持皮膚彈性。
2、預防痔瘡
維生素E還能預防痔瘡。一些痔瘡患者在服用維生素E之後康復效果非常明顯，除非患有痔瘡情況十分嚴重的.沒有效果，不然是不需要進行手術治療的，只要堅持服用維生素E，很快就能看到效果。
3、口腔潰瘍
維生素E對口腔潰瘍的輔助治療效果非常不錯，而且一般不會復發。有口腔潰瘍的症狀的患者，只要堅持服用幾天維生素E，就會發現潰瘍導致的傷口不會再疼痛，潰瘍傷面也會慢慢修復。
4、預防黃褐斑
許多女性都有黃褐斑的問題，對於這個問題只要服用維生素E就可以得到解決。每天服用兩次維生素E來防治黃褐斑，而且還能夠讓自己皮膚變得更好，整個人的狀態看起來也更加年輕。
維生素E對身體有這麼多的好處，什麼時間服用比較好呢？
1、飯後半小時是服用維生素E的最佳時間，用餐半個小時之後，攝入的食物基本都已經消化。此時服用維生素E，能夠讓其在腸道停留更長時間，也能讓維生素E更好地被身體吸收。
2、在服用維生素E的時候，最好是限定在某一個時間段，每次服用的間隔時間也要控制好。從而讓服用的維生素E效果發揮到最大，對身體健康也更加有好處。另外要提醒大家，最好不要在午飯之後服用維生素E，因爲下午血液濃度較高，服用的維生素E會被血液吸收後排出體外，服用後不會有任何效果。
維生素e作用和功效2
含有維生素e的食物：
1、新鮮的水果蔬菜中含有非常豐富的維生素E。新鮮的水果蔬菜種類是多種多樣的，比如說蘋果，香蕉，葡萄，西紅柿，南瓜，菠菜，油麥菜，生菜等這些綠色蔬菜中維生素E的含量都是非常高的。如果一個人想要補充維生素E的話，可以多吃一些這類食物，補充的效果非常好。
2、動物肝臟可以補充維生素E。動物肝臟都包括豬肝，鵝肝，雞肝等等，這些食物裏面含有豐富維生素E，可以幫助人體提高免疫力，抵抗病毒的侵襲，提高智力等等，可謂是好處多多。不過鵝肝相對於豬肝和雞肝來說，價格要稍微貴一些？所以人們在選擇食物時要量力而行。
3、種子的胚芽含有非常豐富的維生素E。種子的胚芽一般都會被打成油類食品，比如說葵花籽油，花生油，豆油，芝麻油和棉籽油等等，如果人們在吃飯時用這些油做菜的話，也是可以很好的補充人體所需要的維生素E的。不過花生油裏面維生素E的含量比較少，要配合其他油一起吃纔好。
