維生素e的功效與作用，維生素對我們身體來說，是不可缺少的一部分，不同的維生素對於人體的作用都是不一樣的，特別是現在的女性，補充維生素e可以起到延緩衰老的效果，下面一起來了解維生素e的功效與作用。
維生素e的功效與作用
1、美白、祛斑、淡化皺紋的作用
維生素E本身是具有抗氧化效應的，當人體的皮膚吸收適量的維生素E的時候，就會增加細胞的抗氧化性。可以讓皮膚更加鎖水，同時還可以促進人體內的血液循環，從而達到淡化黑色素而祛斑美白的目的。
另外，它還能保護細胞避免因爲紫外線的照射而受到損傷，這樣就可以防止皮膚老化，皺紋也就少了。可以用維生素E膠囊直接剪開塗抹在臉上，用手指按摩吸收，但是注意不要和化妝品同時使用。
2、促進男性性激素分泌，防止不育症
經常補充維生素E對男性朋友也有非常大的功效，它可以促進男性性激素的分泌，提高男性精子的質量，加大男性朋友的精子活力，這樣很大程度上就防止了因爲精子活率不足而造成的男性不育症。
3、促進女性排卵，預防流產
維生素E不僅可以促進男性朋友激素分泌，對女性朋友也有很多的好處。它可以調節女性體內激素的不平衡狀態，提高女性激素的分泌，這樣可以保證排卵期的穩定，對於孕後，同樣可以保證分泌胎兒需要的激素物質，起到預防流產的作用。
4、加快皮膚修復，祛除疤痕
對於一些燒傷或者痘坑痘印患者，不妨試一下維生素E祛除疤痕。維生素E是具有抗氧化的作用的，它可以修復受傷的皮膚細胞，促進新生細胞的再生，加速老皮的脫落退化，長期使用情況下，疤痕會被它軟化，新生細胞代替已經被破壞的細胞，這樣就可以達到祛除疤痕的效果。前提用正品的維生素E膠囊，宣傳摻雜維生素E化妝品去疤痕是無效的。可以直接塗抹在有疤痕的皮膚上面，揉至吸收即可。
人體缺乏維生素E會有哪些表現
當人體中的維生素E不足的時候，抵抗力和免疫力就會下降，身體就容易出問題，常有虛弱無力、會有手腳出現疼痛的情況，並且走路會出現困難，衰老的情況會提前，特別是一些上了年紀的人，出現這些情況會更加的明顯，因此需要及時的補充維生素E，一般來說維生素E都是通過食物來補充的。
常見的食物中哪些是含有維生素E?
維生素E的來源主要是一些植物油中，常見的有花生油、大豆油、玉米油、芝麻油等，油是我們每天都需要要攝入的一種物質，它是可以直接獲取到維生素E的，這些油中不僅維生素E含量高，還有一些其他的營養物質對身體來說也是比較有利的。
除了油，還有我們常見的木耳、猴頭菇、堅果、蛋黃、蛤類等，這裏面的維生素E含量也是比較豐富的，平時是可以適當的食用，補充身體所需的維生素E，還有蔬菜，幾乎左右的`綠葉菜中都是含有維生素E的，可以滿足人體的日常需要，平時可以多吃點。
正常人是不需要過多的補充維生素E
維生素E對人體是很重要，我們日常生活中的飲食，已經是足夠補充身體所需的，但有些人會過度的補充，吃一些額外的維生素E片，反而給身體造成了負擔。
引起出血情況，維生素E是屬於一種脂溶性的維生素，它是人體中重要抗氧化劑之一，適當服用，有延緩衰老的作用，若是過多的服用，可能會沒有好的效果，還會加重身體的負擔，會有出血的情況發生，不利於健康。特別是一些經期的女性，若是服用過多，會造成經血量過多的情況發生。
總的來說，對於一些身體健康的人羣來說，額外的補充維生素E並沒有太多的好處，日常生活中的食物中含有的維生素E，已經是足夠人體的使用了，過多的，只會增加身體的負擔，凡事適當就好，還是建議大家科學的飲食，身體纔會更加的健康。
