維生素b12的功效與作用大家知道有什麼嗎？因爲維生素的種類比較多，所以很多人對維生素的作用都不太瞭解，而且是維生素b12的，所以下面小編爲大家分享關於維生素b12的功效與作用。
維生素b12的功效與作用1
1、預防貧血
維生素B12是維持神經細胞和血紅細胞健康狀態的必須的微量元素，防止細胞不健康引起貧血。
2、改善睡眠
研究發現，輕度失眠患者服用維生素B12後可提高睡眠質量。
3、延緩智力退化
國外研究發現，同齡老年人中，血液中維生素B12高的人羣認知能力遠遠高於體內維生素B12缺乏的人羣。
維生素b12的功效與作用2
維生素B12缺乏表現
皮膚表現
正常情況下人的皮膚是紅潤的`，但是如果面部比較蒼白，且眼睛和皮膚還顯示出輕微的黃色，這可能是身體無法產生足夠的紅細胞，缺乏維生素B12的表現。有些人皮膚還會出現局部紅腫並伴隨蛻皮，但是出現的紅腫部位一般情況下面積比較小基本上不疼不癢，容易被忽視。
舌頭刺痛
如果你感覺到你的舌頭髮幹還癢，有的時候還會有刺痛，即使是吃你非常喜歡吃的東西，也感覺到美味，這個時候也要提防是否是維生素B12缺乏了，因爲維生素B12影響舌頭的結構，缺乏的話會讓你的舌頭出現發癢或刺痛的感覺，還影響你的味蕾。
嚴重貧血
因爲維生素B12有很好的造血功能，它會促進其發育和成熟。一旦缺乏，會影響紅細胞的形成，容易造成貧血的現象，所以平時如果經常貧血，渾身無力的話考慮是否是缺乏維生素B12引起的，一定要及時補充。
視力問題
維生素B12除了具有造血功能之外，它還可以保護神經系統免受破壞，是神經系統功能健全不可缺少的維生素，所以缺乏維生素B12有可能會視力模糊，看東西重影，對光線很敏感。除了影響視覺神經之外同樣會影響大腦神經系統，所以很多缺乏維生素B12的人羣還容易出現健忘、反應遲鈍等現象。兒童缺乏維生素B12容易影響智力發育。
