淋浴養生TIPS
任何淋浴按摩都不能在飢餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。
浴後要特別注意擦乾腳趾。
淋浴後應用棉籤仔細擦乾耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流衝臉部，或適時地用冷水衝擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病：每日重複多次，直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。
風溼痛：每日洗澡時，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鐘，強力的熱水流按摩。
不少人經過一天辛勞工作後，都會以洗澡來放鬆身心。洗澡可能是好多女性用來消除疲勞以及美容的常用方法，但是如何能很好地運用這種方法，我想大家還是不清楚，現在就讓我來教教你們吧。
每日定時淋浴有益養生
西醫認爲，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。
而中醫認爲，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱後冷促進血液循環
專家認爲，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的.血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。
保健養生，是很多人都希望在日常生活中做到的。但是因爲工作壓力大，根本就沒有心思專門爲身體做一些保健。不過在日常生活中，如果你有一些空隙時間，或者是在做某些動作的時候，稍微加上一些養生小技巧，就能達到養生的功效哦！
早晚洗臉後按摩
用雙手搓擦按摩臉部，向上推時稍稍用力，向下時輕輕帶下。長期堅持，可使面部皮膚柔軟紅潤，少皺光澤，並有一定的消除斑塊的作用。就短期效果來說，每天將面部搓擦至微熱，可有預防感冒的作用。
洗腳後按摩
不論冬夏，臉可用冷水洗，但腳一定要用熱水洗，並保持45℃左右水溫浸泡10分鐘。在洗腳後用手搓擦按摩整個腳底。現代有科學家將腳掌稱爲人的“第二心臟”，因爲腳掌密佈衆多的血管，並有許多神經末梢與大腦緊密相連。
從生物全息學說觀點看，整個腳掌與耳朵一樣，散佈着與全身各部位相關的穴位。
中醫則認爲經常按摩腳掌，特別是腳心（涌泉穴）部位，能舒經活絡，祛除溼邪，有固腎之真氣、強壯身體之功。
還可用於失眠症、高血壓、眼科疾病的輔助治療。
飯後做點小動作
儘可能做到細嚼慢嚥，以幫助消化吸收。唾液中含有許多免疫物質，如吃飯時間緊，可於飯後用舌在口中攪動，待唾液滿口後，用舌抵上齶分3次將唾液吞下，中醫謂此爲“食玉泉”。
