五行健康體操的作用，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白五行健康體操的作用，就快快動起來吧！
五行健康體操的作用1
1、五行健康體操有什麼作用
1.1、舒展心胸開經絡,通心宣肺
在做這個動作的時候要注意擡手的時候要吸氣,落下的時候要呼氣,因爲這個動作本來的要領就是要調整呼吸和動作的協調性。在練習的時候不需要太快,主要是要慢慢打開舒展,讓煩悶的心態變得平靜祥和。
1.2、螺旋託按天地寬,疏肝健脾
練習這個動作主要是爲了擰身的時候,讓臟腑進行整體性張弛鬆懈,所以在擰住身體的時候要保持身體的中正。這個動作所鍛鍊的就是全身一些協調性旋轉,能夠讓氣血流通通暢,有效預防各種腫瘤癌症。
1.3、雙手攀足固腎腰,補腎固精
這個動作來源於傳統養生功法中的八段錦,主要是要通過刺激一些穴位,從而起到強化腎臟的作用,在做該動作的時候要注意形、氣、神三者的結合。
1.4、旋轉帶脈熨五臟,平調五臟
帶脈是人體中一個重要的毛咯,這個動作的要領是慢慢按摩帶脈,從而漸漸打通脈絡,起到固腎、固精、壯陽等作用。
1.5、敲振九穴通經絡,通經排濁
在這個動作中需要一次敲打膻中、內關、外關、神闕、環跳、足三裏、三陰交、血海、命門九個穴位,同時要震腳,能夠打通全身經絡,讓身體氣血流通,讓人精神舒暢。
2、什麼是五行健康體操
五行健康操是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的,這套五行保健操操成爲普及國民體育的一個重要步驟,同時也是最基本、最簡單、最宜於普及的羣衆性的體育活動,可以有效地改善國民的健康狀況和身體素質。
現代人吃得太多、太好,又缺乏運動。吳德勝老師爲了提倡全民運動一小時,防癌健康新觀念而設計的。
五行健康操是參考國術、香功、氣功、韻律操等改編而成,根據中醫理論爲了是人體活血通脈而設計,因而五行健康體操的好處的很多。同時,不分年齡,男女老少皆可做,尤其對於老人比較好,因爲老人不想年輕人可以做許多激烈有難度的運動了,選擇一些比較柔和的方式比較適宜。
3、練習五行健康體操有什麼好處
3.1、可以強身健體
五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動,讓所有的`部位都得到了鍛鍊,對於強健身體有很大的益處。
3.2、減肥
五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動,有效的燃燒了脂肪,讓人體曲線更加的苗條。
3.3、改善關節炎
五行健康體操的動作調動了身體的關節,讓關節得到了一定的運動,有效的改善了關節炎的發作。
3.4、調理身體
五行健康體操的動作很多,讓全身都得到了不同的鍛鍊,對於身體的調理有很好的作用。
3.5、促進睡眠
每天做下五行健康體操,讓身體得到了一定量的運動,對於改善睡眠質量有一定的幫助。
五行健康體操的作用2
怎樣練習五行健康體操
1、手部運動
將十指環環相扣,專一寧神,深深呼一口吻。將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3~4次。左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指將左手拇指往下壓,吐氣。重複做屢屢,然後換手再來。左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。轉下手腕,順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下襬動,放鬆。
2、頸部與肩部運動
十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手訓練。慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。將肩膀前進,吐氣並放下,重複4~5次。晃動肩膀,向後5次,向前5次。臉向右看後下方,重複3~5次,再反偏向舉行。放鬆坐着,手臂垂直平放於膝,然後仰面挺胸,二者交替流動3~5次。
3、腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。順時針、逆時針動彈腳踝各10次。將腳趾併攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。腳平貼於地然後換腳,重複訓練20~30次。
練習五行健康體操要注意什麼
1、不能過激的練習
因爲中老年的體質沒有年輕人好,尤其是老年人,應該跟着音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好,過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、練習後需喝水
因爲在練習五行健康體操時會全身的運動,會大量的排汗出來,因此人體就會卻水分,因此練習後需喝水,補充在練習時所消失的水分。
3、建議不要穿活動不開的衣物
在練習五行健康體操時,全身都會動,如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開,不僅影響你跳出來的美感,而且你不能大幅度的做,導致你有可能白練習了五行健康體操。
