春季養生保健知識
1、科學膳食並補充葉酸
研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高，孕婦還可以口服葉酸片0.4毫克，每日一次。
2、提倡戶外運動
冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，爲了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。
3、警惕幾種病毒感染
風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風疹患者，如有接觸史，應儘快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。戊肝病毒：春季是肝炎的好發季節。戊肝以孕婦及中老年多發，主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生，飯前便後洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
4、保持良好的心理狀態
胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。
準媽媽春季防感冒7大妙招
春季，是各種流行病和感冒等疾病的高發季節。那麼，準媽媽該如何預防流行感冒呢?其實孕婦預防感冒的.方法，同一般人一樣，只是因爲腹中孕育着另一個生命，在預防上要更加徹底嚴密執行。注意以下7點，就能在流感盛行的春季有效控制氣喘與預防感冒。
1、避免前往人羣衆多或小孩聚集處，人多口雜，容易傳染;
2、錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西，碰觸後趕緊淨手，或者使用衛生紙，避免直接接觸。
3、勤戴口罩。
4、孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。
5、注意調適身心狀態。孕婦身心負擔大，平日要多休息，纔能有健康的身體，但也不能睡過頭，反而造成身體不適。
6、注意調試室內環境，住在潮溼之處的準媽媽，要利用除溼機去除空氣中的溼氣。對於住在早晚溫差大的準媽媽，則利用電熱器以維持室內溫暖。
7、攝取適當的食物，並以藥膳和背部按摩進行自我調理。
結語：準媽咪是一個特殊的羣體，準媽咪的健康不僅僅是關係到自己，更加需要注意的是肚子裏的寶寶哦!所以到了春季，一定要注意防寒保暖，不去人多的地方!
養生粥品
1、芝麻粥
芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便祕、肺燥咳嗽者有一定療效。
2、胡蘿蔔粥
將胡蘿蔔用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化爲維生素A，適於皮膚十燥、日脣十裂者食用。
3、紅棗小米粥
紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗淨後，同米下鍋大火煮開，然後用文火慢慢熬煮，待熟後粘稠時，放白糖，調勻即可。香甜可日，營養豐富，補血安神，滋養肌膚。
4、菊花粥
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明日等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的治療功效。同時對心血竹疾病也有較好防治作用。
5、栗子粥
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因慄了具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠癰、關節癰等。
