每天堅持做健身操能不僅能夠爲我們的形體帶來比較良好的效果，還有非常多的好處，健身操具有很大鍛鍊的價值，那麼大家知道每天做健身操有什麼好處嗎，來看一看每天做健身操的好處吧！
每天做健身操有什麼好處1
每天堅持跳操的好處
1、每天堅持跳操可以塑造形體
事實上，健身操具有很大鍛鍊的價值，能夠爲我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態，體型是指一個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行爲和動作。現在大多數人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經常進行健身操的鍛鍊，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。
2、每天堅持跳操可以緩解壓力
隨着社會的發展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。還有健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據自己身體的狀況來控制運動量。所以，對於正常的人羣來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。
3、每天堅持跳操可以增進健康
經常從事健美操鍛鍊，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛鍊可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。因爲肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。 經常進行健美操鍛鍊，還可以提高關節靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。
4、每天堅持跳操可以提高素質
健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。
跳操要注意什麼
1、準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。
2、合理安排鍛鍊計劃
鍛鍊者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛鍊，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。
3、及時補充水分
在鍛鍊過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。
4、循序漸進
開始時，運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右爲宜。初學者以每週二、三次，隔日爲宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量爲止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。
5、衛生與健康
健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免着涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不應弄破。
哪些人不適合跳操
1、體弱者
由於舞場的衛生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的直接接觸。
2、醉酒的人
酒精對小腦的強烈刺激，可以導致人的平衡能力降低，步態不穩，甚至跌倒。而且醉酒後人缺乏自控能力，常會給舞會的進行帶來不便。
3、孕婦
妊娠後期的孕婦可以適量活動，但是不適合跳舞，特別是有流產史的婦女。因爲舞會裏的氣氛很容易使人勞累和情緒激動，這可能會導致腹痛、陰道流血，甚至流產。
4、患病者
對於心血管疾病的患者，跳舞易導致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病症；那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合症等頭暈的老人，跳舞時常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時還會影響自身的康復。
每天做健身操有什麼好處2
一、增強體質，提高身心健康
常常進行健身操鍛練，對人體很多人體的器官、系統會造成優良的影響。長期性參加健身操鍛練能夠使心臟變厚，心腔容積擴大，血管延展性提高，從而提升心臟的作用，使心搏有益，前負荷提升，進而提升全身製氧工作能力。
健身操鍛練對呼吸道的功能也是有優良的影響。它能提升吸氣深層，提升每一次吸氣時的氣體交換量，這既有益於呼吸肌的歇息又可提升呼吸道的作用貯備，進而確保在猛烈健身運動時考慮氣體交換的需要，提升專業技能水準。
健身操鍛練還能提升消化道的功能。由於肌肉活動可耗費很多電力能源，加上健身操的髖骨多方位活動比較多，刺激性了腸胃蠕動，可提高消化吸收功能，有利於營養元素的消化吸收和運用，進而提升對病症的抵抗力。常開展健身操鍛練，還能夠提升骨節協調能力，提高肌肉和團體組織的延展性。
二、改善體型，培養端莊體態
體形主要是指全身各部位的.比例是否勻稱和諧，體態主要是指整個身體及主要部位的姿態是否端莊優美。俗話說“站如鬆，坐如鐘”。如果長時間不注意體態端正，就可能影響某些骨骼的正常生長髮育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態。
健身操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。此外，通過經常性正常的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，是鍛鍊身體者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。
三、調節心理活動，陶冶美好情操
健身操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健身操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節，精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。
特別是健身操是一種羣體運動，在集體場所進行，能使練習者體驗到個人與集體的關係，把“我”置於“我們”之中，起到協調人與人之間的關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高羣體意識。
