如何解決婚後發胖難題？很多人發現自己結婚後都會“幸福肥”，體重不斷上升。也有科學研究正是，擁有幸福的婚姻生活的人很容易發胖。但是發胖影響最明顯就是自身形象，嚴重的時候，也會影響健康，那麼如何解決婚後發胖難題？
如何解決婚後發胖難題1
一、結婚後容易胖的原因
1、生活習慣改變
飲食趨向於規律是婚後發胖的原因之一，結婚後過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話裏說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了，就不能象原來那麼湊合吃了，不爲自己着想還要爲對方着想呢，所以一天三餐也就開始規律起來。
2、婚姻與家庭的壓力
婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫生和營養學家都發現，壓力會使人自然產生不能自控的食慾，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚後，一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。
3、注意力轉移
結了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務，所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯後在沙發上一靠，要麼一邊抽菸一邊看報紙，要麼夫妻兩個人一起吃着零食看電視。
二、婚後發胖怎麼辦
1、運動塑造麴線
減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。
2、選擇性地購買食物
買什麼食物也關係到你的減肥成果，因爲買回來的時候就是要吃的，所以，購買食物時，先閱讀一下食物標籤，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。
3、減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍色能降低食慾，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
4、不放縱自己的食慾
健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。所以不要放縱自己的食慾，更理智的保持良好的.飲食習慣。
5、餐前都喝上一杯水
餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因爲餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食慾。
如何解決婚後發胖難題2
在家的時間多過外出時間
因爲已經成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裏的沙發上。不用到處散步，不用安排約會，更不用做什麼不一樣的事情，運動量大大減少，甚至沒有。久而久之，自然身體就容易發福走樣。
建議：每天在晚飯後半小時可以去樓下打打球、散散步或者週末出去郊遊happy一下，跟你的愛人來一場短途的徒步旅行或者週末出去逛逛街，喜歡待在家裏的也可以沒事動手打掃打掃衛生等等，總之要多增加自己的運動量，這樣才能防止發胖和幫你保持好身材。當然如果你實在懶得運動但又不想發胖的話，使用營養減肥餐是最佳選擇了，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以“減肥之王”，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。
婚姻與家庭的壓力
婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫生和營養學家都發現，壓力會使人自然產生不能自控的食慾，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚後，一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。
建議：結婚後有壓力是很正常的，但有壓力時千萬不要用暴飲暴食的方法來解壓。壓力山大時，可以試着轉移注意力，如看看有趣視頻、聽聽音樂、去KTV唱唱歌、跟朋友聊聊天、陪寵物玩耍、或給植物澆水等，都有減壓效果。
兩人吃飯胃口大開
以往單身的時候，三餐可能食不定時，也可能隨隨便便麪包一個或方便麪一碗就當作一餐。共同生活後，妻子一般都會承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結“衣食隨性”的日子。而兩個人做飯吃飯，一起有說有笑會分外開心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。晚飯後，不會再現男方送女方回家的場景，而夫妻雙雙共同“轉戰”到客廳的沙發上看電視，吃些零食打發時間，“幸福脂肪”也就在不自覺地積聚了。
建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好在看電視時做健身動作。雙人合作鍛鍊方法不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會鍛鍊到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣……
生育會增加體重
懷孕期間稍稍增加些體重是有益於健康的，但同時要避免體重的過度增加。生完孩子後，很容易讓身體進補過度，再加上運動量的減少，很容易造成腹部肥胖。
建議：生完孩子後，想要保持好身材，應合理飲食，最重要的是保持運動，可做些瑜伽、散步等輕度運動，不過一定要等出了月子纔可以循序漸進地減肥，最好就是產後6個月的時候減肥，效果比較明顯。
婚後變得鬆懈
結婚前，兩個人處於熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能爲了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上，自然就會保持住好身材。婚禮前，每對新人都是戰戰兢兢，先不說爲婚禮勞心費神，少吃了很多零食。單說爲了穿上自己心儀的婚紗，有多少新娘忙着節食減肥。可是，結婚後，新人們馬上卸下了所有的重擔，很多人坦誠地說，結婚後不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。
建議：辦個雙人健身年卡，做做雙人瑜伽也不錯。
壞習慣的養成，兩個人會相互影響
家庭成員的飲食習慣互相影響，不知不覺中也可能助長你的肥胖。如有的丈夫或妻子有吃夜宵的習慣，不吃的一方在長期的共同生活中很容易被同化，胖自然難以避免，還有的人喜歡熬夜晚睡，夫妻二人長時間在一起，自然也會相互影響，養成晚睡的壞習慣。
建議：平時應養成良好的生活習慣，如早睡早起、多喝開水少喝酒、吃飯時細嚼慢嚥等等，從而帶動對方也養成良好的生活習慣，這不僅能夠幫助夫妻二人保持身材，更有助於你們的身體健康。
