白領沒有理由不健身，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享白領沒有理由不健身有什麼好處。
白領沒有理由不健身1
隨着社會競爭的激烈，人們工作壓力大，這導致了許多白領的.身體處於亞健康狀態，這是很危險的，一旦遭遇稍大的打擊，就會出現重大疾病，直接危害到身體健康。
白領們要保持良好的身體狀況，首先要具備健康的心態，其次就是儘量多參加體育運動。只有健康的體魄才能抵禦來自各方面的不良因素，包括社會因素、家庭因素和工作因素。但是，正處在人生頂峯的年輕人，工作壓力極大，許多人恨不得把一天當兩天過，每天工作時間超過10個小時，甚至更多，這些人連睡眠時間都不足，長時間下來辦公室一族，常年坐辦公室，難逃辦公室綜合徵：頸椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂等。
上班族鍛鍊身體的小竅門兒。
在辦公室裏
1、長時間在電腦前，容易造成眼睛乾澀，所以使用電腦一段時間後，要轉轉眼球，或者走到窗前看看遠方，也可以做做眼保健操。
2、長時間坐着，容易造成腰部痠痛，所以要過1個小時，扭扭腰，伸伸胳膊，活動活動手腕，特別是右手，上班族經常用鼠標，容易形成鼠標手，鍵盤手。
3、經常轉轉頭部，扭扭脖子，用手按壓後脖頸，緩解頸部壓力。
4、辦公室一族，要多喝水，促進體內新陳代謝，另外增加去廁所的機會，也可以多走動走動哦。
5、可以在上廁所的時候，叩齒數十次，這樣可以讓牙齒更堅固。
6、最後一點，也是最重要的一點，就是腦子中始終要有“身體是革命本錢，賺多少錢都不如有個好身體”的意識，這樣，你就會想出跟多更好的方法來強健自己的身體。
白領沒有理由不健身2
上下班途中
1、步行。步行是最好的健身方法之一。要努力做到以下幾點:一是定量，每天不少於3000米。二是講姿勢，擡頭、收腹、挺胸、雙手自然擺動。三是定強度，每天堅持50步到100步的“大步”走。四是練習縮脣深呼吸。在空氣比較新鮮的人行道上慢速行走時進行，先深吸一口氣，稍作停頓，然後將上、下嘴脣縮成圓管狀慢慢向外呼氣。如此反覆10分鐘，每天早、晚各一遍。
2、公交車內（坐姿）。如能坐到座位，合適的運動項目有：（1）用十指梳頭和手掌乾洗臉；（2）按摩耳部；（3）做眼保健操；（4）做叩齒、繞舌、護牙操；（5）按摩手部。以上項目容易操作，行之有效，值得經常乘坐公交車出行者選用。
