常見的瘦身減肥方法，健身可以促進身體的新陳代謝，還可以讓我們擁有健康的身體機能。在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以預防三高。當然飲食和運動相結合，纔可以更快更健康地瘦身。下面是常見的瘦身妙方，快快動起來吧！
常見的瘦身妙方1
1、一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
2、購買一些不會引起你食慾的東西放在食品櫃內，打開後便會覺得乏味，就不會多吃。
3、晚餐後立即刷牙，不吃任何食品。
4、進食時儘量做到細嚼慢嚥，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進食時間。
5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發胖。
6、當有人想勉強你吃什麼的時候，要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”，千萬不要不好意思。
7、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。
8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食，呼的時候故意起動幾回，一方面影響食慾，另一方面可延長進食的時間。
9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物，像小黃瓜、紅蘿蔔等作爲零食隨時取用。
10、找出一張自己身材最好看時的照片，經常拿出來看一看。
11、偶然有一天由於一時興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態，因爲偶然的一次失誤，並不會破壞你的計劃。
12、要遠離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低，但仍然是會發胖的零食。
13、凡是會發胖的食品，絕對不要吃第二份。
14、避免走過西點麪包或陳列高熱量的精緻儀器的櫥窗，以免誘惑無法抗拒。
15、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
16、多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
18、要儘量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麪包、乳類製品－－可以杜絕許多發胖的機會。
19、享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕鬆達到減肥功效。
22、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
23、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
24、培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
25、要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
26、堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
27、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
28、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
29、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
30、要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
常見的瘦身妙方2
節食減肥
1、其實節食減肥並不用像很多美眉那樣，不吃東西或只吃一種食物，正確的節食減肥方法應該是一日三餐正常飲食，但是要控制熱量的攝入，避免攝入高脂高熱量的食物，每餐吃七八分飽即可。
喝茶減肥
2、在夏季，可以通過喝茶的'方式來幫助減肥，這對於不想運動的人來說，是一個不錯的選擇。像烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、苦瓜茶、檸檬茶等在夏季經常喝，是能幫助有效的減肥的。
運動減肥
3、運動是最健康安全的減肥方法，也是效果比較好的方式，可以選擇有氧運動來進行，像健身操、球類運動、瑜伽、慢跑、游泳等方式，都是能夠幫助脂肪的燃燒，而且長期堅持是能幫助保持身材的。
水果減肥
4、有些美眉想要減肥，但是又管不住自己的嘴，那用水果減肥效果是比較好的。像草莓、桃子、李子、芒果、西瓜等水果，都是能夠幫助促進減肥效果的。
蔬菜減肥
5、夏季不僅水果種類多，蔬菜品種也是比較豐富的，而且像苦瓜、黃瓜、番茄等都是熱量比較低，但是減肥效果不錯的蔬菜，在夏季減肥期間，可以食用這些蔬菜來幫助減肥的。
