初夏簡單瘦身的6個方法，運動可以舒緩我們的心情，運動對我們的體態是有很大的改善作用的，但是有人會覺得運動很累很麻煩，那麼小編給大家分享初夏簡單瘦身的6個方法，快快動起來吧！
初夏簡單瘦身的6個方法1
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動減肥效果。
2、加大走路的步幅
將走路作爲一種減肥的.運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先着地
後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧！
5、坐在公共汽車上做做運動
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
6、站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係。因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
初夏簡單瘦身的6個方法2
減肥操
對於初練者：每組運動做15到30秒，對於中高級練習者：每組運動做1分鐘以上。
1、 單腿蹲曲運動 手持啞鈴站在牆壁前，用下半背部將健身球頂在牆上。左腳擡離地面，保持，同時彎曲右膝至半蹲姿勢。然後收回腳後跟，換腳重新開始。如果你沒有健身球，可以不用，也可以不用啞鈴。(你可能需要扶在椅子邊保持平衡。)
2、 側身俯臥撐運動 俯身臥下，用手掌和腳趾支撐，收腹，挺直背。用雙臂上撐後，將身體重心放到左手邊，擡起右手臂指向天花板，下壓左臂。然後右臂放下復原，雙臂上撐，換左臂上舉再來一次。如此左右輪流重複。
3、 弓步前踢運動 上前邁一步作弓步姿勢，收腹，上身筆直。然後快速撐起，擡起在後面的腿往前踢。踢完馬上下壓作弓步，再踢腿。如此左右重複往前進。
4、 下蹲胸前擠壓運動 雙手左右捧好一個健身實心球(或者別的球也行)，雙腳分開同肩寬。雙手用力擠壓球，同時下蹲，膝蓋要保持在腳趾後。繼續擠壓球，站起，將球拉到胸前，保持給球的壓力。
5、 單腿彎腰運動 雙手拿一個健身實心球，單腳站立，站立腳膝蓋可輕微彎曲，另一隻腳離地。收腹，保持背部平直的同時上身下彎，將球往下放，直到腳窩感到僵直停。擡起腰，再來第二次，在同一只腳上多做幾次再換另一隻腳站立。
6、 彎腰擠肩運動 站立，上身前傾至平行於地面，保持收腹和背平。向兩邊舉起手臂至肩的高度，拇指指向天花板。保持拇指上指，向內擠肩胛骨。在規定長的時間內重複做。
7、 下傾伸腿運動 坐在椅子上，雙手放在大腿兩旁。保持肩膀放鬆，彎曲肘部，下傾上身，使肘部成90度，隨後向前伸直右腿。然後收回右腿，直起上身。如此在規定長時間內左右重複。
8、 踮腳下蹲運動 站立，雙腳距離寬於肩，雙手放在大腿上。踮起腳趾，再彎曲膝蓋下壓，保持膝蓋與腳趾在同一直線上，然後直起身子。注意下蹲和上收儘可能快，要一直踮着腳趾完成動作。
9、 下蹲前送運動 手捧一個健身實心球(啞鈴也行)，上身前傾，收腹，背部平直，膝蓋略曲。將球拉到肚臍位置，收縮背部肌肉。帶球站起，然後迅速下蹲，同時將球前送到與肩同高。
10、 臥下投球運動 仰臥在地上，膝蓋彎曲，後背貼在地上，將健身實心球放在胸前。收縮腹部，帶球做仰臥起坐的動作使肩離地。下躺後將球在胸前向上直拋幾英寸，小心拋球並保證你可以接住。如果你對拋球感到不適應，這個環節可以跳過不拋。
