6個簡單奏效健身法，健身可以促進身體的新陳代謝，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白6個簡單奏效健身法，就快快動起來吧！
6個簡單奏效健身法1
1、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
2、俯臥挺身健腰
這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。
3、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了。
12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
4、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。
用兩個未開啓的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
5、扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件。
比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的`形狀也更好看。15個一組，做三組。
6、俯身划船健背
這個動作主要鍛鍊背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。
選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啓的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。
6個簡單奏效健身法2
轉一轉旋轉運動健身法
1、運目
以遠處某一大型固定物體爲目標，目光由左經上方再至右下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。此法有清心明目，清除眼疲勞，提高視力的功效。
2、轉頸
自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按時逆時針方向轉頸10次，此法可防治頸根病。
3、聳肩
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先後向上擡起，再向前、向下、向後做旋轉運動10次，接着再反方向旋轉10次。此法對活絡肩關節、防治肩周炎的發生有一定期益處。
4、轉掌
自然站立或坐姿，雙肩下垂，先按順時針方向同時轉動雙手大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動10圈。接着先後按順、逆時針方向轉動10圈。此法運動雙掌及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕靈活的功效。
5、雙臂劃圈
自然站立，目視前方，雙手下垂，爾後如同跳繩，雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次，接着反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防治頸椎病等功效。
6、扭腰
取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後緊頂緊俞（在腰部，第二腰椎棘空下，旁開45毫米處），先按順時針方向大幅度緩慢轉動腰10圈。繼以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定的防治作用。
