爬山臉色發白是什麼原因，在日常生活中，爬山是一種很常見的運動，但是有些人在爬山的時候會引起臉色發白，對於這種情況很多人都想知道怎麼回事，其實是有很多原因的，下面小編分享爬山臉色發白是什麼原因，一起來看下吧。
爬山臉色發白是什麼原因1
缺氧
爬山運動強度過大，呼吸節奏紊亂、負重過大，速度過快、平時缺乏鍛鍊等等因素，都會導致爬山時體內氧氣供應不足，頭部缺氧，就會導致嘴脣發紫，臉色蒼白。
怎麼辦
一般這種情況，休息一會兒之後就能恢復正常臉色，也可以採用深呼吸的方式來緩解。下次爬山的時候要注意，控制爬山強度，不超過2小時，爬山速度和呼吸節奏要配合，不要帶太多的東西爬山。
天氣寒冷
在寒冷的天氣中爬山，山上溫度更低，風更大，受冷刺激後嘴脣這樣的身體末端的血液循環不良，而且皮膚受凍的時候會導致神經中樞立刻指揮皮膚血管收縮以減少體內熱量的散發，一旦受凍時間較長的時候，神經感覺出現異常，影響血管的擴張，導致血液流經速度減緩，不少還原血液的紅蛋白積存在嘴脣部位，導致嘴脣變爲青紫色，另外血液循環變慢，也會導致臉色發白，沒有血色。
怎麼辦
做一些拉伸、原地跑跳、快走等整理活動，或是適當喝上一杯溫開水、糖水，都能幫助恢復體溫，緩解嘴脣發紫臉色發白的情況。如果是在寒冷的天氣爬山，最好選擇中午溫度相對較高的時候進行，還要穿好保暖的衣物，戴口罩或是用圍巾將臉適當保護起來。
中暑
在夏季高溫天氣下爬山，高溫加上運動會引起體溫調節功能紊亂即中暑現象，可能出現口渴、胸悶、頭暈、噁心想吐、心慌、四肢無力、臉色蒼白、嘴脣發紫等症狀。
怎麼辦
程度較輕找個安全的陰涼處休息補充水和鹽後，在短時間內症狀即可消失，但是中暑程度較重的人羣要及時的'就醫治療。
體內熱量不足
爬山感覺到臉色蒼白、氣喘、頭暈、噁心甚至嘴脣發紫，可能是體內熱量不足引起運動性低血糖導致的，一般在冬天天氣太冷的環境或空腹爬山下發生，體內能量消耗過大，可能會使得體內熱量不能供應身體需求，能量供應不足從而引起的血糖含量下降。
怎麼辦
可以停下來適當喝點糖水、蜂蜜水、吃點東西補充能量。另外下次不要空腹爬山，最好在爬山前30-60分鐘建議吃上一些易消化，容易補充能量的食物，如香蕉、巧克力、糖果等，能幫助預防出現低血糖不適。按理說爬山是一項對身體健康很有益的運動，但是有的人爬山卻出現了臉色發白、嘴脣發紫的現象，這是怎麼回事呢？要怎麼辦？
脫水
爬山過程中出汗會流失體內大量的水分、鹽分，如果不及時補水，容易導致脫水，從而引發頭暈、眼花、噁心、手腳冰涼、臉色蒼白、嘴脣發紫等不適。
怎麼辦
適當的補充溫鹽水，少量多次補水，每次100毫升爲宜，另外在爬山過程中要注意及時補水，不要等渴了才喝水。
恐高
爬山時出現臉色慘白、嘴脣發紫、頭暈目眩、心跳加速等不適，可能是因爲恐高造成的，特別是爬那種比較險峻的山，爬得過高向下看時容易發生。
怎麼辦
出現有恐高現象，不要繼續向山下看了，調節一下精神狀態，不要勉強自己一定要爬到頂，後續要爬山先克服自己的恐高心理。
疾病因素
本身有心臟病、貧血、慢性阻塞性肺病、肺氣腫等疾病的人，平時也會有嘴脣發紫、臉色發白的情況，爬山時可能會引發或是加劇這些症狀發生。
怎麼辦
如果是因爲疾病因素引起的，要及時的就醫檢查治療，找出病因。
爬山臉色發白嘴脣發紫要繼續爬嗎
先休息然後看情況是否能繼續。爬山過程中出現臉色發白嘴脣發紫，應先停下來在原地放鬆緩解一下，不要勉強前進，如果休息後不適症狀完全消失，可以考慮繼續爬山，但是如果不適症狀一直持續存在的話應停止爬山，嚴重的要及時去醫院。另外如果是因爲中暑、極度恐高造成的不適，也不宜繼續前進了。
爬山臉色發白是什麼原因2
爬山的好處有哪些
爬山時促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。
爬山時，隨着高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
另外，爬山時溫度變化大，這對人體也是一種鍛鍊。山上山下的溫差變化使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，相當於“秋凍”。
