【導讀】：每天上班總是有一些人爲了趕時間會選擇爬樓梯，雖然累點，但是可以減肥，要說到爬樓梯想必很多人都有爬樓梯腿痠這種感覺，那麼爬樓梯腿痠是什麼原因？下面來看一下。
首先我們要知道的是，我們之所以在爬樓梯的過程中會產生腿痠這種情況，有下面幾種可能性，一是過度疲勞，也就是說我們在爬樓梯之前身體已經感覺到很疲勞了，再疲勞的感覺之下，又在進行比較消耗運動量，消耗體力的爬樓梯運動，這就會讓我們的肌肉以及各個部位的關節變得更加的疲累，所以就會產生一些痠痛的感覺，第二就是我們自身的原因了，可能是自己之前缺乏鍛鍊，或者是在爬樓梯之前沒有熱身，這樣導致我們的肌肉以及其他關節突然進行一個這樣運動量大的運動會受到一些損傷，從而產生痠痛的感覺。
1、爬樓梯腿痠怎麼緩解之輕微拉伸
我們的小腿肌肉出現痠痛感，這說明我們那個部位的肌肉是比較緊張的，我們可以做一些適當的拉伸運動，消除一下肌肉的緊張感，緩解一下疼痛，比如我們可以面對牆站好，然後稍微附身，兩腿前後分開此時我們的右腿要向前彎曲，右腳跟炒地面或者是左右腿向前彎曲，左腳跟朝地面。可以適當的上下壓一壓，做夠一分鐘就可以了，這就可以適當的緩解我們雙腿的痠痛感覺。
做法：
1.1、面對牆站好,俯身(不塌腰),兩腿前後分開。
1.2、左腿向前彎曲,右腳跟朝地面,雙手最好扶牆保持平衡(可以讓彎曲腿踩上啞鈴片做,那樣的話,直腿需要沉向地面)。
1.3、做滿60秒,休息15秒,換另一隻腿練習。
注意：此動作以感受到小腿深處肌肉的拉伸爲佳,輔以啞鈴片做效果更好。
2、爬樓梯腿痠怎麼緩解之肌肉按摩
除了上種方式之外，我們還可以在爬樓梯之後對我們的雙腿進行按摩，我們按摩是可以加快自身的血液循環的，這樣我們肌肉中產生的多餘的乳酸，就會被新的循環過來的血液帶走，這樣就可以緩解我們的肌肉緊張感。
注意：按摩時沿着肌肉線條,不要推按到關節處,否則加深受傷機率。
3、爬樓梯腿痠怎麼緩解之做好準備運動
這是正常現象,主要是因爲你沒有運動的習慣。突然進行強度較高的運動令肌肉不適應產生痛感,但只要好好休息,5-7天后的疼痛會消失。
