【導讀】：除了熟知的運動外，爬樓梯也屬於一項有氧運動，雖然運動的主要部位是大腿，但是當我們活動起來的時候，卻可以讓全身都得到鍛鍊。有氧運動是通過燃燒體內的糖分，從而消耗體內的脂肪，以達到減肥的目的。
爬樓梯的減肥原理
爬樓梯也是屬於一項有氧運動，雖然運動的主要部位是大腿，但是當我們活動起來的時候，卻可以讓全身都得到鍛鍊。爬樓梯雖然看着簡單，但是其運動量可一點也不少於跑步和打網球哦，研究發現，相同時間內爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍，是打網球的1.5倍。因此，對減肥的效果也是相當明顯的。
如何爬樓梯才能健康減肥?
爬樓梯雖然簡單，但是也並不是只要上班，回家路上隨便走走就可以的，也是有一定運動量的要求和規律的。每天的運動時間最好保持在一個小時左右，剛開始練習的時候可能會覺得腿部痠痛難耐，這是正常現象，所以千萬不要輕言放棄，多堅持幾天痠痛的感覺就會逐漸消失，通過長時間的堅持就會發現自己的腿部和臀部線條都會有變化的。
爬樓梯的正確方法
1、姿勢
爬樓梯的時候，膝關節不要超過腳尖，下蹲的時候不要蹲的太深，不然會給關節造成壓力。也不利於鍛鍊達到理想的效果。
2、練習規律
開始的時候可以先爬幾分鐘，覺得累了，再稍微休息幾分鐘，然後再反覆繼續，之後會發現自己堅持的時間越來越長。
3、提臀爬樓梯法
爬樓梯不僅僅是瘦大腿，也可以有提臀的效果。我們在爬樓梯的時候，可以加大雙手的擺動幅度，一次跨兩節臺階，這樣做就會更有利於塑造臀部的曲線哦。
小編提醒：
體重過重，有退化性關節炎，有髕骨外翻問題，O型腿的人內側膝關節磨損較多的人不適宜爬樓梯減肥法。
