【導讀】：現在很多人爲了上班趕時間，都不會去爬樓梯了，其實經常爬樓梯對我們的身體有很多好處，下面一起來看看爬樓梯的好處和壞處是什麼？爬樓梯的正確姿勢。
爬樓梯的好處是可以延長壽命、提高關節的靈活性和心肺功能，還能起到減肥的作用。
1.延長壽命
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。
2.提高關節的靈活性
在爬樓梯的過程中，由於腰背部和下肢要不停活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關節功能得到改善，並保持了關節的靈活性。
3.增強心肺功能，預防高血壓
爬樓梯的運動中，伴隨着你的呼吸加快，能加速血液循環，促進新陳代謝，而且當肌肉有節奏的放鬆與收縮的時候，能防止高血壓發生和保持心血管系統加快，增加心肌氧氣供應，而且增強心肺功能。
4.減肥
消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
爬樓梯主要的壞處會容易造成膝關節傷害。爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。
另外爬樓梯並不適合所有人，比如患有關節疾病的人羣以及穿太高高跟鞋的女性朋友，爬樓梯可能會造成腿部關節受傷的情況。另外爬完樓梯後不進行肌肉放鬆很容易導致蘿蔔腿的出現。
1、邊觀光便爬樓梯
通過上下樓梯，能夠充分鍛鍊深層肌肉大腰肌，並對內臟和脂肪產生重大影響。但是，如果只是一味的發現樓梯、爬樓梯，則未免太過枯燥，很多人可能最終都會堅持不下去。因此，車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成爲樓梯減肥的最佳選擇。因爲在這些場所行走，不僅能夠讓你瀏覽各種商品，而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身，一舉兩得，同時也讓樓梯減肥變得有樂趣。
2、不要跑，慢悠悠地隔階跨越
如果想要鍛鍊深層肌肉腸腰肌的話，隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式，能夠有效鍛鍊你的身體軀幹，最終讓你輕鬆擁有柔軟纖細的小蠻腰。但是在時間比較緊急的時候，不要跑着爬上去，最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。
3、慢慢地鍛鍊你的大腿和臀部
爬樓梯時，慢慢地將膝蓋擡高至腰部位置，這樣能夠充分鍛鍊你的股二頭肌和臀大肌，而且這對於你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬樓梯進行鍛鍊的話，那麼對翹臀塑造則效果更佳。
4、腳尖讓你的生殖器官充滿活力
爬樓梯時，如果腳尖先着地的話，將有利於鍛鍊小腿肚和促進腳脖變細。腳脖與生殖器官有着密切的關係，腳脖的纖細柔韌能夠有效促進生殖器官的運動和盆骨的伸展，這對於衆多女性來說，可以算是減肥之外的附加福利吧！
