白領運動範兒秀的是氣場，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白白領運動範兒秀的是氣場，就快快動起來吧！
白領運動範兒秀的是氣場1
呼啦啦的雪花鋪天蓋地，立馬給京城來了一銀裝素裹，混跡於CBD的時尚白領們，也開始棉服+長靴包裹嚴實，生怕一個春光乍泄，就感冒＋點滴的.躺病牀上了。話說姐們每天路過熙熙攘攘的CBD，還真不適應以往各領風騷、大秀時尚的白領們，如今的裝扮。
週末逛街，專門去看了看棉服，羽絨服是不考慮了，款型大多是包子或者糉子型，我還是比較傾向於輕薄的太空棉服，和閨蜜一路轉下來，還是覺得運動品牌的棉服有型有款，比較好看，同時多種場合穿着。
型男靚女看的各位流口水沒？其實冬天嘛，不必非要正兒八經商務裝，白領也可以很運動範兒，而且據我所知，現在各大運動品牌也推出時尚版運動棉服或者休閒款，而不再是以往的純運動範兒。以國產品牌貴人鳥爲例，今年的秋冬新品基礎系列中，男裝的針梭相拼加行線裝飾，體現出這一季的主要細節，鮮明色彩的碰撞展現出時尚、活力。女裝則是色彩絢麗的紫色系作爲本季焦點，帶鋼壓工藝（羅紋上）體現出細節的重要性。
生活系列主要以前胸線條和色彩設計爲主題,使生活風格更具時尚感，塑造新時代的流行搭配。整體設計以簡約、自然、時尚的風格爲主，通過細節來表達款式的獨特創意。
還有很多其他運動品牌今年也推出了生活休閒主題的棉衣，譬如NIKE、ADIDAS,國貨品牌李寧等，時尚白領們，別在要麼爲了風度不要溫度的扮靚麗，要麼就是各個包裹的跟糉子似的，今年冬季主打運動休閒範兒，我們秀的不是運動，而是白領氣場。
白領運動範兒秀的是氣場2
瑜伽10 分鐘 讓你擁有美腿細腰
以下這套睡前在牀上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿！
第一式：全蝗蟲式
做法：
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地擡離地面，堅持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示：
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。
第二式：船式
做法：
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，擡高上身和雙腿，堅持4次呼吸。呼氣時還原（如果覺得費勁可以用雙手拉住枕頭邊緣）
健身專家提示：
藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，撫慰神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
第三式：上伸腿式
做法：
仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上擡高45度，堅持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示：
改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，堅持2-5分鐘。
健身專家提示：
消除小腿水腫，血液充分向上半身迴流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
午間操可以美腿細腰
Office工作的美眉，可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛鍊方法，就能起到美腿細腰的神奇功效哦。
白領午間 美腿細腰小體操
一、雙腿頻舉：
仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動：
仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。
四、身體慢轉：
端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直雙腿，雙手扶腳背並擡頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次。
