白領減壓又減肥的運動，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享白領減壓又減肥的運動技巧。
白領減壓又減肥的運動1
懶貓小動作減壓又減肥
輕鬆減肥不再是夢，學學小懶貓的方法。讓你舒適的減肥吧！
如果讓你把自己比做一種動物，你會比做什麼？我想對於上班族來說，“籠中的小鳥”恐怕最爲貼切了，日復一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放鬆身心呢？向貓咪學習呀。小小几個“貓動作”，減壓減肥其實很簡單。
所謂“貓動作”，關鍵在於：舒展、柔軟和放鬆。可以說貓咪所有的`動作、行爲都值得我們借鑑，特別適用於放鬆身心。現在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬鬆舒適的衣服，你就是一隻悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放鬆啊：
這組動作可以放鬆雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
1、腿併攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放鬆、不要聳肩。
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地。
3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。
這組動作有助於舒展頸椎、柔軟腰背。
1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線。
2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近。
3、緩慢地擡頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。
給自己做“馬殺雞”
“馬殺雞”即massage，“按摩”也。貓咪會按摩嗎？當然不會。但貓咪每天必做的清潔工作，擡爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當於全身“馬殺雞”了。我們當然不能學貓用舌頭洗澡，在實施“馬殺雞”時，我們可以準備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使後背也要親力親爲，儘量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放鬆，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈。
曬着太陽睡一覺
午後，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放鬆的舒服感覺，羨慕嗎？其實，實現起來很容易：選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展的“馬殺雞”，最後，在家中能享受到陽光（至少半小時）的地方，鋪塊毯子，睡個午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準讓你舒服得喵喵叫！醒來時，身上還有陽光的味道呢。
白領減壓又減肥的運動2
一、雙腳擊掌
俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。
二、後擡腿
俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力擡高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
三、扭腰
躺在牀上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側，此時，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按牀。換方向，右腿彎曲伸向左側。是一種腰部瘦身和鍛鍊大腿的體操運動。
四、擡枕頭運動
仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
