運動時聽歌有啥好處，現實生活中我們大部分人都是比較喜歡運動的，因爲運動可以讓人更加健康，同時運動完人也會非常舒服，不過有些人在運動時也可以聽歌，那麼運動時聽歌有啥好處呢？下面就一起來看看答案吧！
運動時聽歌有啥好處1
運動時聽歌有啥好處
運動時聽適當的音樂可以增強鍛鍊效果。據最新報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，延長運動的時間。
運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉痠疼僵硬等感覺，並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾，並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。
在選擇音樂時，理想的節奏應該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較爲輕鬆地跟上節奏，同時，音樂就像興奮劑和鎮靜劑，使肢體更有力量，耐力更強，運動更有激情。此外，適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞，還能增加運動樂趣，提高運動效率。所以，我們建議你在運動的時候，不妨聽點歌曲。需要注意的是，並不是所有歌曲都適合在運動時聽，過於強烈和舒緩的音調，都不利於你運動健身。因此運動聽歌要選對歌曲。
運動的好處
好處1：運動幫你抵禦疾病常保健康
不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處2：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處3：運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處4：運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處5：運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。
運動時聽歌有啥好處2
1、音樂改善機體的運動能力和協調性
音樂能降低肌張力並改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的'人，音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。
2、音樂能抵禦疲勞
聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。
3、音樂提高工作效率
許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽着音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。
無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對於視覺形象(包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。
4、音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。
