準新娘的瘦身攻略，結婚是我們一輩子的大事，婚禮一生只有一次，我們一定要在那一天展示最完美的自己，首先就是要保持我們完美的身材，和小編一起看看準新娘的瘦身攻略，美美地出現。
準新娘的瘦身攻略1
規劃篇
首先在減肥前，新娘應該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來，包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因爲減肥不僅僅是在減體重，視覺上的瘦身才是終極目標。
其次要徐匯計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見的卡路里表，量化減肥更高效。
運動篇
運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動也算在裏面。
每天早上起來喝一杯清水，可以調理體內的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態。
堅持篇
在減肥的過程中，很容易因爲一些小的變動就影響了自己的恆心，因此新娘們想要更好的堅持下來，一定要注意下面這些問題。
1、偶爾吃暴了沒關係，多吃一口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃開了，這是最可怕的事。
2、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜稱一次，是最好的。
3、當獎勵自己。在一個階段達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。
飲食篇
新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運動。不過並不是單純減少攝入就是科學的，一定要先學會如何吃。
牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以爲減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是爲了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食慾。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然後吃菜、吃飯，最後吃肉，每口飯在嘴裏咀嚼的次數越久越好。
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃“苦”是必要的。
水果在減肥期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替。當然，如果你不吃澱粉類食品的話，水果是可以放心吃的。
準新娘的瘦身攻略2
日食兩餐減肥
婚前3周，一天只吃2餐，通過科學膳食搭配，在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，在21 天內輕鬆美顏、瘦身。
實際操作：每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麪包；一個蘋果或桔子，可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，多飲水。該飲食食譜的熱量爲1045 千焦，全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕鬆享受減肥期間變得更加漂亮。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2餐。
效果：使用該方法21天后膚色變得明亮，同時體重有8—12斤的下降，是非常適合婚前減肥使用的，能助你更快瘦下來，同時變得更漂亮，讓你做一個更瘦美的新娘。當然如果還想瘦得再快些，小編可以推薦幾款非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評爲“最健康最有效的減肥產品”，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
運動項目多元化
運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動也算在裏面，應該保證每天有1小時左右的有氧運動，有氧運動包括散步、快走、慢跑、滑冰、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、打球等等。
而在運動減肥期間，一定要注意項目的多元化，不要只做單一的跑步減肥，應該選擇2—3種運動方式每週交替進行，如今天跑步，明天就換游泳，後天騎車等，這樣給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升，從而瘦得才能更快且不會反彈。
享受愛人按摩
除了在飲食、運動上下功夫，你還可以在按摩上做做手腳，每週享受享受愛人帶來的`按摩，不僅可以瘦的更快，還可以讓你皮膚變得更好，讓你當一個更完美的新娘哦。
時間：婚前30天，每週1次
作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環，有效燃燒體內脂肪。
效果：加強血液循環，有效燃燒體脂。每週一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦！
實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。既增進了感情，又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。
搭檔：香蕉。香蕉裏含有一種快樂維它命，是增進彼此情感的最佳食物。同時，它含有多多的礦物質和纖維素等美膚排毒的營養物質，它們還能有助減肥。
排毒泡澡
冬季泡熱水澡是最大的享受了，它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當新娘將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。而且泡完澡後，皮膚也會變得更加光滑、細嫩、白皙，到時穿起婚紗肯定會更加迷人。
一般來說，泡澡的水溫需要高一些，以38—42℃最好，然後將全身（至肩膀）泡在熱水中，泡澡20分鐘即可。
充足而有規律的睡眠
睡眠減肥是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量。充足而規律的睡眠對瘦身有很大的促進作用，而且還具有美容效果，能讓你漂漂亮亮地瘦下來。但要注意，睡眠瘦身的重點在於時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起牀，尤其在晚上11點到1點間的睡眠質量要保證好。
瘦身是所有女性說不完的話題，尤其是即將步入結婚禮堂的新娘子，恨不得乾脆將肥肉都割掉。想在婚前快速瘦身，以上方法不妨一試，或是直接使用營養減肥餐也行，都能幫你在短期內快速瘦下來哦
