去泳池健身阻力對抗打造完美身材。適當的健身運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，讓身體更加健康，身材更加完美。健身方式中泳池健身最近很受朋友們推崇，以下就是泳池健身阻力對抗打造完美身材的相關方法，趕緊鍛鍊起來吧。
去泳池健身阻力對抗打造完美身材1
一、幹嗎要跑去泳池健身？
在水中運動的阻力比在空氣中要大，這自然不必多說。但你也許並不知道，這個數字高達800倍之多！也就是說相同的動作，在水中完成要比在地面上至少多用6倍以上的力量。這早就超過了事半功倍的範疇。
水的散熱性是空氣的25倍多。有專家做過實驗，一個人在水中運動40分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在地面上運動2小時多。而你要知道，人體能量的消耗有近80%是以熱能的形式，沒錯，燃脂就這麼輕鬆地完成了。因爲水的浮力作用，在水中運動可以大大減輕身體各關節所承受的壓力和衝擊力。你大可放下肌肉拉傷關節扭傷的顧慮。另外，水流的按摩與拍打還可能像做SPA一樣，帶給你皮膚變好的`意外收穫。像護膚一樣，男人在健身這件事兒上同樣喜歡“偷懶”省時、事半功倍。
二、怎樣把泳池變成健身利器，如何邊玩水邊燃脂健身。
1、急速高擡腿這麼做！
雙腳稍稍打開，在保持上身挺直的狀態下，兩腿交替擡高（擡至水平或儘量高的位置）。同時，雙臂前後擺動。可以根據自己需求，選擇原地高擡腿或高擡腿跑。做多少！原地高擡腿不間斷運動30秒，稍作休息，重複一次。高擡腿跑選擇25~50米的距離，運動2~3次。
2、剪刀腿這麼做！
準備動作與V字曲體相同，身體向後傾斜，背靠池壁、抓緊邊緣作支撐點。擡高並儘可能打開雙腿。左右腿交叉（左腿在上右腿在下），打開，再次交叉（右腿上左腿下），重複動作。做多少！10~20次。
3、水中撐臂這麼做！
手掌撐在泳池邊界，確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個姿態幾秒鐘。慢慢曲臂，身體下壓，儘量讓肘部彎曲成90度。切記在整個過程中不要讓腳觸碰到游泳池底部。做多少！10~20個/組，2~3組/次。
4、倒走這麼做！
像在地面上倒走動作一樣，運動過程中可以稍稍將重心後靠。擔心滑倒，可以選擇站在泳池邊緣，一側手輕撫池壁。做多少！同樣選擇在25~50米的距離內，往返重複2次。或作爲其他兩項動作間的狀態調整。
5、原地跳這麼做！
雙腳打開與肩同寬，雙臂緊抱於胸前。曲腿下蹲，直至水將肩膀淹沒。用力向上跳躍的同時，將雙腿併攏。降落的時候慢慢變回起始姿勢。注意動作過程中要保持腹部和臀部肌肉緊張。做多少！20個/組，2組/次。
6、抱膝跳這麼做！
雙腳略分開，曲膝下蹲，雙臂後襬（爲了在之後起跳動作時用於助力）做好準備。雙腿發力，儘量高的向上跳，同時曲腿至胸前，雙臂向前抱住膝關節。隨着身體下落，恢復並重復動作。做多少！10個/組，2組/次。
去泳池健身阻力對抗打造完美身材2
1、水中漫步。
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸。
水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放鬆肌肉和減少重力對於骨骼壓力。水下的拉伸動作應適量，因爲水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。
3、放慢划水動作。
可以拉長自己動作的頻率，例如：在30米泳池裏游泳，從出發到終點自己正常遊蛙泳需要10次動作，那麼我們可以拉長自己的動作，給自己預定一個動作次數，通過增加發力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習發力，又可以控制自己的呼吸，達到增加力量和肺活量的鍛鍊效果。
4、水面漂浮。
深吸氣後雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放鬆，身體就能浮起。還可以自然放鬆仰在水上，四肢擡起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會下沉，但只要身體放鬆、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手併攏。
