運動前不能吃什麼東西，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在運動時我們也可以提高自己的身體素質，運動可以舒緩我們的心情，這項運動是我們經常做的，明白運動前不能吃什麼東西。
運動前不能吃什麼東西1
1、運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛,打嗝等現象。
2、運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內,易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛,且運動中嚼口香糖不利於口鼻呼吸,有悖於安全運動的原則。
3、運動前不宜進食過於豐盛的食物。因爲在運動時,過飽會使腸胃不適,胃酸過多,容易引起嘔吐,噁心的不良反應。
4、運動前不應食用大量高纖維食物。高纖維的.食物難消化,容易引起胃脹和胃痛。
運動前不能吃什麼東西2
辛辣食物
運動之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因爲它可能會導致胃灼熱。其他酸性食物，如番茄醬、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和蘇打也會導致胃灼熱。
高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們纔有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，進行運動鍛鍊，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完高蛋白食物之後就去運動，會給胃部帶來很大的負擔。
生冷蔬菜
運動前，不能生食蔬菜，尤其是葉類菜。也就是說，運動前不能吃蔬菜沙。
運動前不能吃什麼東西3
1、酸奶
大多數健康專家建議跑者在運動後再飲用酸奶，如果要在跑步前喝，也要提前幾個小時。因爲跑前喝酸奶有可能會導致胃痙攣、不適，甚至腹瀉。
2、碳酸飲料
碳酸飲料喝起來雖然爽快，但並不是跑步者健康的選擇。碳酸飲料中含糖較多，跑前喝的話會因爲運動而導致胃部不適，縮短鍛鍊時間。
3、糖果和巧克力
糖果和巧克力雖然能爲運動提供能量，但是跑步者要儘量避免高糖、高脂肪及高蛋白的食物，因爲這類難消化吸收，會降低血液的循環。如果在跑步之前攝入了過多的糖，會導致在跑步過程中喘不上氣，無法繼續跑步。
