堅持練俯臥撐沒效果，有心臟病的人不適合做這項運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，堅持練俯臥撐對我們的身體非常有好處，下面小編帶你瞭解堅持練俯臥撐沒效果的原因！
堅持練俯臥撐沒效果1
俯臥撐深受人們喜愛，但是，不是每個人練俯臥撐都能達到自己的預期效果，或者說鍛鍊效果明顯不大。這三大細節可能是你忽視的。
1、沒能長期堅持鍛鍊。
俯臥撐是一項需要長期堅持鍛鍊纔會出效果的運動，但是很大一部分人都沒能長期堅持下去，練幾天或十幾天就不想練習了。真正能夠一直堅持下去的只是很小部分人。所以說，要想俯臥撐練出效果 ，就必須要長期堅持鍛鍊。
2、動作不標準，鍛鍊不到核心力量。
健身運動都一樣，若是沒有按標準動作練習，既刺激不到目標肌羣，使鍛鍊效果大打折扣，又容易在運動中受傷。只有在標準動作下才能鍛鍊到肱三頭肌、胸大肌和腰腹的核心力量。俯臥撐的標準動作應該是這樣的，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。做俯臥撐時，應該用2—3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2—3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
3、永遠只做一種模式，不會換動作。
健身鍛鍊如果永遠只做一種模式，我們的身體就會適應運動強度，這時還是用單一模式的俯臥撐鍛鍊肯定不會出效果。通過前期的訓練，自身力量的.增強，我們就要改變俯臥撐的動作難度。嘗試多種俯臥撐變式來達到鍛鍊的目的。
堅持練俯臥撐沒效果2
俯臥撐是一項比較簡單又不要求特殊場地的鍛鍊方式，很多男性朋友在生活中非常熱衷於做俯臥撐鍛鍊身體。很多男性在每天堅持做俯臥撐以後，不僅體質得到了增強，體型也變得更加的健壯。
但是有另一部分男性在堅持每天做俯臥撐以後，仍然沒有什麼效果，劉先生就是其中的一位。劉先生在看到自己的朋友王先生每天堅持做俯臥撐健身以後，身材變得非常的好，所以也學者王先生一樣每天堅持做俯臥撐，但是在堅持兩個月以後，身體上的效果並不是很明顯，由此感覺到困惑，在詢問健身老手王先生以後，才大概的知道了其中的原因。
爲什麼堅持每天做俯臥撐沒啥效果？
俯臥撐運動別看它比較簡單，但是如果實際操作起來其實還是比較困難的，尤其是沒有做過俯臥撐人羣，可能一個都做不起來。據劉先生的朋友王先生分析，劉先生之所以堅持每天做俯臥撐，但是沒有什麼效果的原因，可能是做俯臥撐時姿勢不到位所造成。俯臥撐姿勢決定了健身的效果。一般情況下，我們在做俯臥撐的時候，正確的姿勢應該是腰部保持平穩，兩腳併攏，身體呈直線，用身體上的肌肉來發力，當感覺到身體肌肉部位有發熱感，就說明俯臥撐姿勢是在正確狀態下做的，這時候堅持每天做俯臥撐具有健身效果。
劉先生堅持每天做俯臥撐沒有什麼效果也與運動強度不足有一定的關係，劉先生一般是下班以後，在家裏做的俯臥撐，在做俯臥撐的時候，劉先生一要感覺到疲憊就會停下來休息一下，持續的時間也沒有10分鐘，所以每天即使堅持做俯臥撐，也不會有什麼效果。健身老手王先生表示，俯臥撐只有在持續不停的時間段，纔可以刺激到身體上的肌肉，促使身體上的肌肉以及力量能夠更好的被鍛鍊到。
如果人們在生活中所攝入的食物當中營養不充足，使得身體長期處於營養不良狀態下，這時候採取俯臥撐運動也會沒有身體效果。劉先生每天總是喜歡吃單一的食物，導致身體營養不良，從而引起做俯臥撐效果不佳情況發生。人們如果想要堅持每天做俯臥撐有效果，應在生活中保持合理的飲食習慣，膳食營養搭配要均衡，不可以節食、單一營養進食等，以免影響到身體健康。
俯臥撐運動是一項非常有益於人們身體健康的運動項目，人們如果想每天做俯臥撐可以鍛鍊到身體，要保持正確的鍛鍊姿勢，運動強度也要合理，身體上的營養也要跟上。
