食用酸奶令你瘦身成功，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動是我們經常做的，小編帶你瞭解食用酸奶令你瘦身成功好處。
食用酸奶令你瘦身成功1
一、酸奶煉乳減肥法
1、材料：
酸奶150ml，煉乳2湯匙。
2、用法：
攪拌均勻，每天餐後1小時食用，一天3次。
3、tips：
調配飲品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱爲好。還有很好的豐胸效果。
二、酸奶青木瓜減肥法
1、材料：
酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
2、用法：
當晚餐食用，一天1次。
3、tips：
青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。
三、酸奶燕麥減肥法
1、材料：
酸奶200ml、燕麥粥1碗。
2、用法：
攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
3、tips：
燕麥含有豐富的b族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
四、酸奶紅糖減肥法
1、材料：
酸奶1杯，紅糖2g
2、用法：
攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。
3、tips：
紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。
五、酸奶紅棗減肥法
1、材料：
酸奶1杯、幹棗若干、香蕉1個
2、用法：
攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
3、tips：
減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。
六、酸奶竹鹽減肥法
1、材料：
酸奶1杯、竹鹽2g。
2、用法：
攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
3、tips：
酸奶竹鹽可以瓦解便祕，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。
七、酸奶蔬菜減肥法
1、材料：
酸奶1杯、綠葉菜1盤。
2、用法：
攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。
3、tips：
過分飢餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裏酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。
通過以上對於酸奶瘦身方法的介紹，相信大家對於這種比較健康的瘦身方法都比較瞭解了。酸奶不僅能夠幫助腸胃進行消化，有效的預防便祕，還可以滿足人體所需要的蛋白質，實現瘦身的目的，是一種非常不錯的食物，所以大家一定要用正確的方法來飲用酸奶，以充分發揮酸奶的功效，纔可以達到瘦身的目的。
食用酸奶令你瘦身成功2
核心提示：有的人說喝酸奶能減肥，也有的人說喝酸奶易發胖，那麼真相到底是怎樣的呢？今天，小編將爲你評點，並教你如何喝酸奶不發胖，通過喝酸奶3天快速瘦6斤。
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的`女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
網友體驗：
·我喜歡做完運動晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。
·試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功後，大吃大喝也很容易反彈……
·我正在用酸奶蘋果麪包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。後來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再復胖了。
酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。
所以，實行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。
