從三個方面詳細分解自我戀愛效能感對個人的重要性

1、自我效能感

在其建立的社會認知理論中初度提出自我效能感這一概念。社會認知理論認爲，人們在塑造他們的生活和環境過程中扮演着積極的角色，被稱爲“個人動因”，與外部力量同時影響着個人發展，而自我效能感則是個體對有效控制自己生活諸方面能力的知覺或信念，是行動的重要基礎。

在這一理論中，班杜拉特別強調了人的主觀能動性，也就是說人是行動的動因，人能主動地根據自身意願選擇行爲來適應環境，個體對其行爲能力的自我信念，即自我效能感，也可以決定個體行爲的表現。

任一活動的轉化都需要效能預期，而且這種能力的自信程度會產生重要的調節作用。效能感被視爲人類動因的中心機制，它是人類活動的重要基礎。

自我效能感可以決定個體對事情的選擇及完成時的堅持性，可以影響人們面對困境的態度，還可以影響活動時的態度和情緒等，從而進一步影響事情最後的結果。

繼班杜拉自我效能感的概念提出後，後續研究者對此領域進行了深入研究和內容擴充，將自我效能感概念延伸到其他行爲領域中，例如人際交往效能感、團體效能感等等。但究其根本，均是個體對自身能力的一種主觀感知，只是這種主觀感知具體針對某個特定領域的能力。

2、人際交往效能感

自我效能感作爲個體對自我能力的整體認識和信念，可以具體到不同的領域，這就形成了個體某方面能力的自我效能感。以自我效能感理論爲依據，有學者開始對人際交往領域中的自我效能感進行研究，從而提出了人際交往效能感這一概念。

人際交往自我效能感是指個體在人際交往領域的自我效能信念。效能感定義爲個體對自己在人際交往情境中掌握的適宜有效的技能的能力的自評價。效能感是指個體在與他人進行交往活動之前對自己能夠在什麼水平上完成該交往活動的判斷。

人際關係效能感既然是個體對自己的行爲能否達到某個交往目標的一種主觀預期判斷，那麼具有較高人際交往效能感的個體則會認爲自己有能力順利開展社交活動並且能夠與他人建立更良好的人際關係，這種信念又將激發個體積極主動地去完成一系列的社交活動，並在交往中自我捲入更高以及表現出更好的溝通技巧，保證了社交活動的良性、有效講行。

3、戀愛效能感

在自我效能感和人際交往效能感的基礎上，有學者提出了在浪漫關係領域的自我效能感這一概念，即戀愛效能感。戀愛效能感是個體對自己在浪漫關係中能帶來期望的關係結果和滿足戀人需求的能力上的自信。等認爲浪漫關係中的效能感是個體捕捉及評估自身在浪漫關係中發展的交往能力的感知，這種自我感知是普遍的，不僅限於具體的伴侶或關係。

戀愛效能感定義爲：“個體基於對自身戀愛能力的感知，對自己能否解決戀愛中的問題、擁有良好的戀愛關係的信念。”其本質是個體對戀愛能力的信心和信念，是自我效能在戀愛中的體現。

戀愛效能感由五個維度共同構成：樂觀堅定一一個體對於自己未來感情的積極期待及堅定信念，它體現出個體的效能感中對於結果的預期；關心體貼一一個體對於戀人情感的理解及支持的能力；自卑懷疑一一個體對於自身在戀愛中的魅

力及吸引力的評價；獨立自主一一個體適宜把握個人的空間距離，平衡戀愛與工作學習關係的能力；矛盾化解一一個體在戀愛衝突情境中的自控及協調能力。

本研究認爲戀愛效能感是個體的自我效能感在浪漫關係中的具體體現，是個體基於對自身戀愛能力的感知，對自己能否解決戀愛中的問題、擁有良好的戀愛關係的信念。就像自我效能感對個體行爲表現產生決定性影響、人際交往效能感能有效促進個體開展和維持良好的社交活動一樣，戀愛效能感也有可能對浪漫關係及浪漫關係中的行爲產生重要影響。

戀愛效能感作爲自我效能感在愛情領域的延伸，其來源很大程度上跟自我效能感一樣。自我效能感的四種獲得方式是：動作性掌握經驗、替代經驗、語言說服以及生理和情感狀態，其中動作性掌握經驗，也稱個體的直接經驗，是最具影響力的效能信息。換言之，對於戀愛效能感，個體的直接戀愛經驗或者成功解決衝突矛盾的經驗也是其最大的影響因素。

如果個體缺少過去經驗作爲自身戀愛能力的評價基礎，無法直接瞭解自己的能力，那麼就會依賴於觀察和評價相似他人的成功行爲、其他傳播媒體等來提高自身的效能感，這屬於通過替代經驗獲得效能感。

語言說服往往通過對個體行爲的評價反饋中傳遞，可以是自我說服，也可以是他人說服，對自己或他人的能力進行評價性反饋可以有效提高效能感。另外，身體狀況、應激水平、積極或消極的情緒傾向都會影響個體對自身能力的判斷，改變效能信念。

除此之外，有研究顯示，男生由於通常要求自己在浪漫關係中表現得更加優秀和出色，但在大學階段還尚未形成戀愛方面穩定的自我概念，因此相對於女生更加懷疑自己在異性面前的魅力，不知道如何與異性相處。

個人過去的戀愛經歷或者身邊人的戀愛經歷發生在個體的成長環境中，一定程度上這些經歷是與個體成長環境有關的，因此，成長環境對戀愛效能感也會存在影響，例如，有研究顯示，城鎮大學生的戀愛效能感顯著高於農村大學生，獨生子女的戀愛效能感顯著高於非獨生子女。

戀愛效能感與浪漫關係的質量、滿意度、和諧度等有密切關係，周露霖研究表明，親密的戀愛關係與大學生自我效能有明顯的正效應。陳幼迪關於大學生擇偶效能感的研究顯示，大學生擇偶自我效能感的強度是影響其戀愛和諧穩定的一個重要因素，擇偶自我效能感強度高的大學生其戀愛和諧度也較高，擇偶自我效能感強度低的大學生其戀愛和諧度也較低。

戀愛效能感是成人依戀與情感倦怠之間的中介變量，戀愛的自我效能感是成人依戀影響其情感倦怠的重要內在機制。對大學生戀愛效能感與成人依戀的關係研究顯示，不同依戀類型的大學生戀愛效能感存在顯著差異，且依戀焦慮和依戀迴避能夠預測戀愛效能感。

自我效能感通過對行爲選擇、動機、認知以及情感四個方面的影響使任務產生不同的結果，而個體面對衝突的應對傾向和採取的應對方式正是一種行爲選擇戀愛效能感作爲自我效能感在浪漫關係領域中的一種體現，在發生浪漫關係衝突時，同樣對衝突應對方式的選擇具有一定的影響。另外，如果戀愛效能感是個體對浪漫關係中典型困境的整體評估，那麼它更多的是基於自身的經驗以及在相似的情境下的自我參照，而不太依賴於具體伴侶的行爲。從三個方面詳細分解自我戀愛效能感對個人的重要性。