初產婦需半個小時到兩個小時的時間。分娩的高峯現已降臨，你的嬰兒即將出生。這個時候，要注意能做的事和不能做的事。
宮口打開到7釐米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過於用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。
能做的事
1、感覺很吃力可以短暫地使一下勁
在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期。但是本能地無法剋制用力的話可以隨着吐氣在最後的時候給腹部一點壓力。
2、呼吸時要格外集中注意力
呼出氣流後自然地吸氣，對於預防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。
3、壓迫肛門更容易緩解宮縮痛
腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕鬆一點，也更容易減輕疼痛。同時配合呼吸法會更有效，在按壓肛門的時候呼氣，鬆開的時候吸氣。
4、有人躺下來更容易克服宮縮痛
本能會告訴我們什麼姿勢最舒服，但一般來說側臥比仰面躺着更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。
不能做的事
1、不要讓身體向後仰
後仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕鬆。採用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是牀上，胸部和膝蓋着地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。
2、不要憋氣
憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。爲了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養分，請注意不要憋氣。
3、不要採用容易排便的姿勢
產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因爲這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。
