孕期準媽媽怕腹中寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃、吃、吃的結果，往往造成孕期體重增加過多，不僅孕婦體態嚴重變形走樣，還可能引起一些病症，並且使生產困難度提高。本單元將規劃飲食篇與家事篇，讓您輕輕鬆鬆控制懷孕期的體重，達到母子雙贏的安產目的。
懷孕期間，胎兒一切成長所需要的營養素皆來自母體，因此孕期營養的供給，一方面爲維持孕婦本身正常的需要，另一方面可提供胎兒的發育需求，且爲日後生產與哺乳做準備。胎兒營養素的攝取，是由母體內血液經過臍帶輸送，而母親血液中的營養素含量，直接由進食的食物決定。所以，我們必須注意到的不僅是媽媽的體重有沒有增加？還有胎兒是否正常成長？
孕期營養指標-體重
胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常的增加，是營養良好的重要指標。專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較爲理想，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者刖應多所節制了。總而言之，體重的增加應該是漸進式的，最三個月平均約爲1～2公斤，中後期大約每週增加0.5公斤。
