1、含鐵高的食物
比如多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，這些食物都可以幫助我們有效的補血。除此之外，在日常生活中還應該多吃一些豆製品，黃豆類製品不僅有較高的含鐵量，同時還非常利於腸道的吸收。在主食方面，孕前女性應該多吃麪食類食物，因爲麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2.有助鐵吸收的食物
光吃含鐵的食物是遠遠不夠的，如果腸胃無法吸收還是達不到效果，因此還應該注意多吃一些有助於鐵吸收的食物。比如水果以及蔬菜，它們不僅能夠補鐵，而且其中所含有的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好也多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3.葉酸食物
葉酸是一種維生素的，它可以參與到與紅細胞的合成，積極的預防貧血。因此，準媽媽除孕前三個月有意識的補充葉酸外，日常飲食中也要食用一些富含葉酸的食物來達到補充葉酸的目的。很多食物中都含有豐富的葉酸，比如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。
補鐵的途徑很多，飲食調理最明智。缺鐵的孕婦請合理安排飲食，儘量避免直接服用補鐵的藥物。
