預防孕期媽媽生病的食物

一、富含vc的果蔬——預防先兆子癇

婦產科專家建議孕期媽媽多攝取富含vc的新鮮蔬果，每天攝入量不低於85mg。

二、蜂蜜——促進睡眠並緩解便祕

蜂蜜有安神的功效，另外還可以緩解孕婦媽媽的便祕現象。

三、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕後期妊娠水腫是孕期媽媽們的麻煩。而性寒味甘的冬瓜，水分豐富，可以止渴利尿。而西瓜也有清熱解毒、利尿消腫的功效，所以這兩樣有助於減緩孕期媽媽下肢水腫現象。

四、南瓜——調節妊娠水腫和高血壓的祕方

取南瓜500g、粳米60g，慢火熬煮成南瓜粥。這樣的食品，有利於肝腎細胞再生，同時對有助於早孕反應後恢復食慾和體力。南瓜利尿的功效，更有調節水腫的妙處。

五、葵花子——降低流產的危險性

醫學上經常用ve治療不孕症或者先兆流產，所以ve有生育酚的名號。如果孕期多吃一些富含ve的食物，那早產以及流產的概率便大大降低。這樣的食物如葵花籽。另外，葵花子油用於食物的烹飪也是不錯的選擇。

六、芹菜——預防妊娠高血壓

芹菜富含芫荽甙、煙酸、甘露醇等營養成分，尤其葉子中的營養素更加豐富，具有去熱涼血、提神利尿、鎮靜降壓的功效。孕後期適量食用，可以預防孕婦高血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵有預防作用。

七、馬鈴薯——緩解孕吐的天使

馬鈴薯富含維生素b6，有止吐功效。而噁心、嘔吐和食慾不佳是大多數孕婦遇到的麻煩，建議孕吐的媽媽們吃一些馬鈴薯，可以緩解嘔吐。

八、動物肝臟——補鐵預防貧血

孕期多攝取富含鐵的食物，可以降低缺鐵性貧血的發生概率。而鐵含量偏高的食物就屬各種動物肝了！而且在吃這些食物的同時，最好同 時使用富含vc或果酸的食物，如檸檬、橘子等，可以增加腸道吸收鐵概率（孕期如何補鐵）。

總之，孕期媽媽們千萬不要生病。我們本着預防爲主的治療方針，建議媽媽們根據自身健康狀況，在飲食中加入以上預防生病的食物。這些預防媽媽們孕期生病的食物不僅可以防範疾病，還可以提供胎兒足夠的營養，讓母體以及胎兒都免受疾病的襲擊。

但是，任何食物的食用都不可過量否則就有可能適得其反。以上每一種預防孕期生病的食物都是生活中隨手可觸的，只要新媽媽們用心預防孕期生病，讓胎兒健康成長絕對沒有問題。