上班族如何遠離大象腿，上班族由於長時間的坐在一個位置不動，容易造成肌肉鬆弛，導致大象腿，平時穿裙子也不太美觀，下面分享上班族如何遠離大象腿，一起來看看吧。
上班族如何遠離大象腿1
瘦腿妙招一：按摩
是不是很多人都在煩惱大腿部位出現的橘皮呢，尤其是大腿後面與臀部相連的地方。其實消除它的辦法很簡單隻要多對腿部進行按摩就好了。當然按摩不是簡單的捏捏而已，一定要用力揉捏才行。
瘦腿妙招二：薏仁水
我們知道有的美眉的腿是屬於水腫型的，所以呢，想要瘦就要注意排出多餘的水分。薏仁水就能起到利尿消腫的功效。所以腿部水腫的美眉一定不能錯過，多喝薏仁水就能夠快速消腫幫助重塑腿部曲線哦。
瘦腿妙招三：塑腿褲
穿上塑腿褲或許會讓你覺得很不舒服，但是它確實能夠幫助你調整腿部曲線，還能幫助提臀。所以，不要排斥塑腿褲哦。
瘦腿妙招四：運動擡腿
其實擡腿運動對於塑造腿部曲線是十分有效的。方法很簡單就是躺在牀上，將腿伸直與身體呈九十度就可以啦。這個動作還不會影響你做面膜、看電視。方便又實用哦。
辦公室幾分鐘終結大象腿
1、坐在椅子上，眼視前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方。然後回到原位，同理鍛鍊左腿，該動作能有效瘦小腿喔。
2、坐在地上，兩手放在腰側後方支撐，指尖與身體背向，眼視前方，雙腿伸直。腳跟離地，擡起左腿30度角，注意保持伸直，然後緩慢放下。動作重複20次，20次後可換腿進行相同的練習。除了能鍛鍊身體柔軟度還能瘦腿。
3、該動作能有效瘦大腿，緊實腿部肌肉。首先，打開雙腳與肩同寬，眼視前方，雙手自然垂下放在腰兩側。身體前傾，向前彎腰，眼朝地板，雙手有意識地往下壓，拉伸中感覺提高臀部，收緊大腿後面的肌肉。
4、兩腳打開，寬度要比肩寬。雙腿微曲，腳趾和膝蓋向外，兩手伸直放在膝蓋上，眼視前方。眼視前方，重心下移，膝蓋與手肘同時彎曲，慢慢向下坐去，並使得大腿與小腿呈90度彎曲，保持10秒。該動作的練習還能避免佝僂病。
5、身體平躺在地上，臉部朝上，眼視天花板。彎曲雙腿，腳掌離地，使得大腿貼合腹部，雙手以環繞方式抱住膝蓋位置。保持20秒靜止，該動作還能收腹減肚子呢
上班族如何遠離大象腿2
怎樣避免大象腿
1、洗澡時多按摩會
想瘦腿的人在洗澡的時最好是站着洗，這樣可以更好的讓你消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
2、經常做做高擡腿運動
它是一種很好的瘦大腿運動，它可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
3、有空時多騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒並很好玩的運動。在你有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
4、飯後站一會或散步最瘦腿很有幫助
如果想瘦腿的話吃完飯後千萬別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
怎麼鍛煉出優美的腿部線條
1、蠍子式的變式，首先保持倒立姿勢，兩隻手臂支撐起整個身體，但是手臂不能彎曲，整隻手掌的'掌心接觸到地面上。大腿向前一條腿向後，向前的那條腿腳尖部分挨着前方的一個物體上。向後的那條腿懸空，大腿與小腿呈90度夾角。想要腿部線條好看，你還必須要有一個好看的翹臀，這個動作就是能夠鍛鍊臀部肌肉，使我的屁股變得挺翹，從而使整個下半身的線條看起來更迷人。
2、戰士三式的變式，首先要保持站立姿勢，一條腿筆直的站着，然後另一條腿緩慢的向後伸。身體向前下方傾斜，並且與此同時兩隻手臂緩慢的向後伸，在後背處兩隻手臂合在一起。大拇指與食指分開成90度，其他六個手指頭握在一起。腿長的小仙女一定要經常練習這個可以矯正腿型的動作，大家要記住，腿不直，腿型不好看，再長的腿都不會有美感。
3、倒立式的變式，首先，做倒立姿勢，然後緩慢的升起一隻手，並且把這隻手放在胸前。五指分開，手心向裏手背向外。兩條腿叉開，一條腿向前，一條腿向後並且都要伸的筆直。向前的那條腿，整隻腳掌都要靠在牆壁上。向後的那條腿，腳尖部分靠在牆壁上即可。
4、側角伸展式，一條腿向前伸，大腿與小腿成90度夾角，整隻腳掌接觸到地面。另一條腿向後伸並且腿要伸的筆直，同樣整隻腳掌要接觸地面。身體向一側傾斜。一隻手向上伸去，手不能彎曲。另一隻手放在垂直於地面上那條腿的大腿上。頭部向上仰，眼睛向上看。
5、手倒立，這個瑜伽動作，首先要做的基本功就是倒立。隻手掌接觸到地面，並且整個手臂要挺直不能彎曲。一條腿的膝蓋部分向前彎曲，另一條腿筆直的向後伸。
