作爲一名上班族，常常爲了工作而忽略了自己的飲食，長期以來就會加劇我們的腸胃負擔而造成腸胃疾病的發生。那麼上班族如何養胃呢？想要學習更多的話，那就繼續往下看看吧。
上班族如何養胃1
胃發炎、胃潰瘍避免刺激性食物
長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急性潰瘍。症狀包括：上腹部悶痛、食慾不振、噁心腹脹、嗝氣、厭食和體重減輕等症狀，急性患者更明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至噁心嘔吐，必須儘快就醫。
治療對策：在醫生指示下禁食，再循序漸進恢復飲食。平時要避免菸酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。避免粗纖維食物，以免下肚後摩擦脆弱胃壁，使傷口更難癒合。空腹時不要喝可樂等碳酸飲料。食物應選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素C的食物，例如柳橙、檸檬等，以促進鐵質吸收。
胃食道逆流少吃甜食、糯米
下食道括約肌不自主地鬆開或張力下降，使胃和食道間的賁門口無法緊閉，胃裏的.胃酸和酵素便逆流向上，由於食道壁很薄無法抗酸，因此產生火燒心和灼熱感。症狀包括：打嗝、食道痙攣、吞嚥困難、火燒心與灼熱感。
治療對策：少吃甜食、油炸、高脂飲食。空腹不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌。少吃難消化的糯米，芹菜、竹筍等粗纖維，動物的筋皮部位，以免逆流症狀更嚴重。
上班族如何養胃2
導致胃病的原因
壓力大使人長期處於緊張狀況，腸胃系統也無法得到正常的休息，精神緊張會抑制胃腸蠕動，消化液會隨之減少，血流量減少，從而導致胃酸過多，損傷胃黏膜。
很多上班族都會因爲突如其來的任務加班、出差，致使生物鐘紊亂，經常晚上加班的人，夜間得不到很好的休息，睡眠時間不充足，睡眠質量不高，這些都容易導致腸胃功能不正常。
很多上班族早上不吃早飯，時間一長，不僅影響胃功能，容易患胃炎、食管炎，還容易得膽結石。而且上班族多爲青壯年，工作應酬多，喜歡吃辣椒、蔥、蒜等口味重、刺激性的食物，會造成胃酸分泌過多的問題，對胃功能造成不良影響。
同時，高強度的工作使得一部分人需要靠煙、酒、茶葉等提神，煙、茶和酒過量會影響神經系統，破壞正常的胃腸活動。
另外，暴飲暴食、春秋季節受涼、經常服用感冒藥和抗生素類藥物也是損傷胃黏膜、影響胃功能的重要因素。
不要忽視小症狀
上班族最容易得的胃病是胃炎、胃潰瘍和胃炎、食管炎。單純性的急性胃炎多表現爲上腹不適、疼痛、厭食和噁心、嘔吐；糜爛性胃炎多表現爲消化道出血、嘔血和黑糞。慢性胃炎病程較長，大多無明顯症狀和體徵，主要是飯後飽脹、泛酸、無規律性腹痛等消化不良症狀。
日常呵護你的胃
飲食健康是治療胃病的首要原則，韓佔波建議，上班族要調整飲食規律，可在辦公室儲存些餅乾、蛋糕之類的零食，慢慢把“無序就餐”習慣變成“少吃多餐”習慣；逐漸養成良好的飲食習慣，堅持每天吃早飯，建議多吃些富含蛋白質食品，儘量少吃刺激性的食物，不要暴飲暴食，也不要在睡前進食；調節工作節奏，保證充足的睡眠時間，以緩解工作壓力，放鬆精神；控制情緒，不要爲大事小事生氣、激動、着急，保持平和的心態；儘量避免吃對胃黏膜有損傷的藥物，比如抗炎藥物、止痛藥和激素類的藥物，如果因病需要服用這些藥物，一定要飯後服用，以減少對胃黏膜的損傷；注意保暖，晚上睡覺蓋好被子，以免因腹部受涼導致胃病嚴重。
還需注意的一點是，有了胃病在看醫生之前最好不要隨意吃市場上銷售的胃藥，胃病有很多不同種類，病症輕重程度也不同，胡亂吃藥只會增加胃的負擔。應及時去醫院就診，請醫生根據每個人不同的病情，對症下藥，確定不同的養胃方式。
