30歲的女人還像小姑娘，女性很在意自己的外表,所以一直在尋找各種方法來讓自己不老，有的些女性30歲年紀看上去卻非常的年輕，那你知道30歲的女人還像小姑娘是什麼原因嗎
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30歲的女人還像小姑娘的保養方法
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0、1%-0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施，工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性（高）潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1、6歲。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
9、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
11、做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和 20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
13、不急於起牀早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
14、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
15、不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
16、服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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30歲女人保養養顏祕訣方法
多喝水
血液是提供人體一切能源的動力，而水就是這一源動力的動力，如果血液變得幹稠，血液的流動性就會大打折扣，全身就會缺氧，特別是大腦一旦缺氧，反應最快的就是臉部的色素會沉積，衰老就會提前來臨.所以早晚兩杯水是非常有必要的.早上一杯清潔腸道，晚上一杯保證血液的正常流動。
多食醋
這是一個常識，當然了非常有必要再提一下，醋的主要功能是延緩血管硬化的發生，也就是保證血液流通管道的暢通。是養顏中不可或缺的一個手段。
多補充身體所需
女性是一個營養流失最嚴重的羣體,因爲這個特殊性，養顏這個是不容忽視.生活中常見的食物必須知道。酸奶是補充鈣效果最好的食物，西紅柿是維生素C含量最高的一種水果.消除腸道脂肪綠茶和烏龍茶最好。
保證充足的睡眠
個簡單的面膜，輔助面部的修復。
睡前泡腳
緊張的工作，加上生活的壓力容易讓人焦躁，入睡困難.泡腳可以起到活經安神的效果.保證睡眠的充足.45度左右的熱水加幾滴醋泡腳，時間控制在30分鐘即可。
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35歲女人保養祕訣
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的`身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨着乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦!
5、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因爲30歲時，人體儲存鈣量達到頂峯，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食爲主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
8、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍爲中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。
9、防乾燥
乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。
10、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘後，用毛巾將腳擦乾，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。
